Wie man isst, um die Immunität zu verbessern?

Wie man isst, um die Immunität zu verbessern?

Das Immunsystem dient dazu, den Körper vor Viren, Bakterien und anderen schädlichen Substanzen zu schützen. Wissenschaftler behaupten, dass, um Immunität zu schützen und zu stärken, es vor allem notwendig ist, richtig zu essen. Wenn Sie oft anfällig für verschiedene Krankheiten sind, dann ist das Immunsystem wahrscheinlich gescheitert.

Um die Immunität zu stärken, müssen Sie die Ernährung ändern. Vor allem ist es notwendig, mehr Lebensmittel zu essen, die Antioxidantien enthalten. Antioxidantien sind Stoffe, die die Wirkung freier Radikale (Oxidationsmittel) im menschlichen Körper neutral neutral machen können. Oxidationsmittel sind sehr giftige Nebenprodukte, die bei der Verarbeitung von Lebensmitteln zu Energie sowie aus kontaminierten Umgebungen, Sonneneinstrahlung und Zigarettenrauch entstehen. Sie schädigen vor allem die DNA und unterdrücken die Immunität des Körpers, sind die Schuldigen der meisten Krankheiten, einschließlich Krebs, Herzerkrankungen, ZNS-Erkrankungen, Haut-, Nieren-, Magen-Darm-Erkrankungen.

Es müssen höchste Anstrengungen unternommen werden, um die schädlichen Auswirkungen dieser Stoffe zu minimieren. Ein Mangel an Nährstoffen und Mikronährstoffen in der Ernährung kann auch die Immunität reduzieren. Der Mangel an ihnen führt dazu, dass die biochemischen Prozesse im Körper gestört werden, was sich negativ auf die Arbeit Ihres Gehirns auswirkt und den Körper vor Infektionen und Krankheiten schützt. Daher bezeichnen Ärzte oft zur Verbesserung der Immunität zusätzlich verschiedene Vitamine und Mineralstoffkomplexe. Die Hauptbestandteile dieser Komplexe sind: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A und natürlich Selen und Beta-Carotin.

Ernährung mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien erhöht die Abwehrkräfte des Körpers gegen Krankheiten. Nützlich für die Verbesserung der Immunität wird die Verwendung von frischem Obst, Gemüse (sie sind reich an Antioxidantien und Nährstoffen) und Vollkornprodukten (reich an Ballaststoffen) sein. Besonders viele Antioxidantien enthalten grünes Blattgemüse. Außerdem ist es sehr wichtig, viel Wasser zu trinken. Es ist notwendig, den Verbrauch von schweren Fetten, tierischen Proteinen, fettigen Milchprodukten zu begrenzen. Diese Nahrungsmittel enthalten viel Cholesterin, das unsere Immunität schädigt. Um den Körper mit ausreichend Protein zu versorgen, müssen Sie mageres Fleisch und pflanzliche Produkte essen. Vergessen Sie nicht die Reduzierung des Konsums von Zigaretten, Alkohol und Kaffee. Diese Produkte unterdrücken das Immunsystem stark.

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