Wie man Gewicht verliert: Wintertipps

Wie man Gewicht verliert: Wintertipps

Winterzeit unterscheidet sich stark von Frösten, zu dieser Zeit friert alles ein. Es wird geglaubt, um zu vermeiden, einzufrieren, müssen Sie mehr fettige und warme Nahrung essen. Wie in dieser Situation für diejenigen sein, die mit dem Beginn der warmen Frühlingstage das richtige Gewicht haben wollen? Der einzige Weg ist, für sich selbst eine Winterdiät zu wählen, die nicht einfriert und nicht träge von der geringen Anzahl der eingehenden Kalorien ist.

Gewichtsreduktion im Winter hilft Produkten, die den Körper mit der richtigen Menge an Proteinen und Kohlenhydraten versorgen, die für sein normales Funktionieren notwendig sind.

An erster Stelle sind unter diesen Produkten reiche Proteinbohnen, Huhn und Fisch. Frauen, die 120 Gramm Protein pro Tag konsumieren, können ihr Gewicht um mehr als 2 kg pro Monat reduzieren. Dies ist 1 kg mehr als diejenigen, die die gleiche Menge an Kalorien aufgrund von kohlenhydratreichen Lebensmitteln konsumieren. Die Verarbeitung von Proteinen erfordert mehr Energie und dies ist ein langer Prozess, so dass das Sättigungsgefühl nach dem Abendessen mit Bohnen länger anhält.

Der zweite Platz ist mit Hühnereiern besetzt. Nachgewiesen, dass Protein-Essen sollte am Morgen konsumiert werden, dann am Abend, ist die Notwendigkeit für es reduziert. Dadurch können Sie in 2 Monaten bis zu 3 kg verlieren. Die beste Frühstücksoption besteht aus zwei Eiern. Das Protein aus gekochten Eiern ist mehr als zur Hälfte vom Körper besiedelt.

Der dritte Platz kann merkwürdigerweise den Fetten in Form von Olivenöl und anderen Ölen gegeben werden. Es ist besser, eine Mischung aus Leinsamen-, Oliven-, Sesam – und Traubenkernöl herzustellen. Insgesamt sollte dies einen Löffel pro Tag nicht überschreiten. Öl ist schwer in reiner Form zu trinken, also kann die Mischung zu einem Salat hinzugefügt werden oder ein Stück schwarzes ungesäuertes Brot gießen.

Vergessen Sie im Winter nicht die Faser. Obst und Gemüse sollten jeden Tag auf dem Tisch stehen.

Die Verwendung all dieser Produkte wird helfen, mit Übergewicht im Winter fertig zu werden, während es kein Gefühl der ständigen Müdigkeit und Energiemangel geben wird.

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