Wie beschleunigt man den Stoffwechsel?

Wie beschleunigt man den Stoffwechsel?

Der Stoffwechsel aller Frauen steht in direktem Zusammenhang mit Gesundheit und Gewicht. Die metabolische Rate jeder Person ist unterschiedlich. Deshalb können einige essen minimal und nicht das Gewicht zu reduzieren, während andere nur nicht am Abend essen müssen und überschüssiges Gewicht wird weggehen.

Sicherlich haben sich einige Frauen dieser Situation gestellt, als sie beschlossen haben, die Diäten zu versuchen, die für ihre Freundinnen wirksam sind. Aber das erwartete Ergebnis hat nicht funktioniert. All das, weil bei einer niedrigen Stoffwechselrate und einer Abnahme der Kalorienaufnahme der Ernährung der Körper über einen Hungerstreik nachdenkt und dringend Reserven speichert, während er mit Muskeleiweiß isst. Die Konsequenz einer solchen Ernährung kann als allgemeine Schwäche und Schlaffheit der Muskeln angesehen werden.

Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, müssen wir strenge Diäten und Einschränkungen aufgeben. Alles sollte allmählich geschehen, damit der Körper keine Aktien ablegt. Sie müssen auch aufhören zu viel zu essen und immer Teile teilen. Der ganze Tag Diät sollte in 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Es ist wichtig, Proteine, Fette und Kohlenhydrate richtig zu kombinieren. Das heißt, es ist unmöglich, Kohlenhydrate und Fette (Makkaroni und Fleisch, Kartoffeln und Schnitzel) in einer Mahlzeit zu kombinieren. Eine gute Kombination sind Proteine ​​und Fette (Quark und Hühnerbrust) oder Proteine ​​und Kohlenhydrate (Omelett und Gemüsesalat).

Natürlich können Sie den Stoffwechsel nicht beschleunigen, wenn Sie nicht täglich Gymnastik machen und drei Stunden pro Woche im Fitnessstudio trainieren. Im Trainingskomplex müssen notwendigerweise nicht nur aerobe, sondern auch Kraftkomponenten enthalten sein. Es ist notwendig, Aufzüge und Kleinbusse zur U-Bahn zu vergessen – überall nur zu Fuß.

In Bezug auf die Beschleunigung des Stoffwechsels können daher die Hauptprinzipien berücksichtigt werden: eine allmähliche Abnahme des Kaloriengehalts der Nahrung, eine Verringerung der Aufnahme von Kohlenhydraten und Krafttraining. Und die Hauptsache ist immer mehr Energie zu verbrauchen als zu konsumieren.

Wie beschleunigt man den Stoffwechsel?
This entry was posted in Diät.