Übungen mit einem Doppelkinn

Übungen mit einem Doppelkinn

Heben Sie langsam Ihr Kinn, werfen Sie Ihren Kopf wieder zusammen und straffen Sie alle Muskeln Ihres Halses. Wiederholen Sie die Übung 5 mal.

Richte deinen Kopf auf, strecke deine Zunge heraus und versuche, sie bis zur Nasenspitze zu erreichen. Wiederholen Sie 5 mal.

Übungen mit einem Doppelkinn

Stehend, die rechte Hand auf die linke Rückseite unter dem Kinn legen. Zur gleichen Zeit, Druck auf das Kinn, als ob Sie Ihren Kopf zurück neigen wollte, bleibt der Kopf an Ort und Stelle. Diese statische Spannung des Halses und des Kinns sollte bei 7 gehalten werden, dann entspannen sich die Muskeln und der Kopf sinkt auf die Brust. Wiederholen Sie 5 mal.

Übungen mit einem Doppelkinn

Schließen Sie die Hände im Schloss auf dem Hinterkopf, drücken Sie die Hände auf den Hinterkopf, ohne die Position des Kopfes zu ändern. Die statische Spannung in den Nackenmuskeln bleibt, während Sie zufrieden sind, mit dem Auftreten von Müdigkeit, lösen Sie die Bürsten und senken Sie Ihre Arme. Entspannen Sie Ihren Nacken, senken Sie Ihre Schultern. Die Übung kann wiederholt werden.

Leg dich auf das Bett, strecke deine Arme an den Seiten aus, halte deine Beine zusammen. Langsam den Kopf heben, den Nacken strapazieren, langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Mach es 5-20 mal.

Machen Sie kreisförmige Bewegungen mit Ihrem Kopf und versuchen Sie so stark wie möglich, Ihren Nacken nach vorne, hinten und zu den Schultern zu bewegen.

Achtung bitte! Wenn Sie an Osteochondrose leiden (wenn Sie den Kopf drehen, hören Sie Crunches in der Halswirbelsäule), sollte diese Übung anders durchgeführt werden: Drehen Sie den Kopf von links nach rechts, von vorne nach hinten.

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Die Gesichts – und Nackenmassage zu Hause kann ersetzt werden, indem Sie mit den Fingern auf Gesicht und Hals klopfen. Während Sie sich im Badezimmer oder im Sessel entspannen, schmieren Sie den Hals mit einer nahrhaften Creme und patch die Finger mit den Pads für 15 Minuten.

Das Hauen beginnt von den Wangen. Drücken Sie Ihre Lippen, als ob Sie den Klang “O” sagen, und der Klang ist lang. Patches beginnen von den Mundwinkeln zu den Schläfen mit 3 Fingern – Index, Mitte und anonym.

Kneten Sie Ihre Lippen, klopfen Sie mit den Fingerspitzen von der Mitte des Kinns bis zu den Schläfen und dann von der Mitte Ihrer Stirn in einer kreisförmigen Bewegung zu Ihren Schläfen. Klopfen Sie die Vorderseite des Halses von den Schlüsselbeinen bis zum Kinn.

Bei der Nacken – und Gesichtsmassage vergessen viele, dass es möglich ist, die Arbeit des ganzen Organismus mit Hilfe einfacher Massagetechniken der Ohrmuschel bedeutend zu optimieren. Bereits vor 5000 Jahren war in China und im alten Ägypten bekannt, dass es an der Ohrmuschel Punkte gibt, die allen Teilen des menschlichen Körpers entsprechen. Die Form der Ohrmuschel ist sehr ähnlich der Pose, in der sich das Baby im Mutterleib befindet. Es ist wichtig für uns, daran zu denken, dass es Punkte auf dem Ohrläppchen gibt, die den Kopf darstellen.

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Der Einfluss auf die biologisch aktiven Punkte (Akupunkturpunkte) der Ohrmuschel zur Regulierung des Körpers wird als Aurikulotherapie (Ohrmuschelreflexologie) bezeichnet. Bei einer Massage der Ohrmuschel gibt es keine Komplikationen, keine Allergien, keine Nebenwirkungen.

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Licht Streicheln und Reiben der Bereich mit den Fingerspitzen vor Vorhöfe signifikanten Einfluss auf den Abfluss von Lymphe schmutzig aus der ganzen Kopf, Reiben der Ohrläppchen Töne Gesichtsmuskeln, normalisiert den Stoffwechsel. Unter Verwendung des obigen Schema können Sie einen Selbsttest durchzuführen: Wenn im Ohr Sie Bereiche von Schmerzen gefunden oder sogar zu versiegeln, definieren die Zeichnungen, einige Abteilungen des Körpers, diese Punkte am Ohr entsprechen; höchstwahrscheinlich in diesen Organen gibt es Änderungen, die noch nicht als Krankheit entstanden sind. Massage diese Punkte können Sie die Krankheit überwinden, bevor seine Symptome auftreten! Vergiss nicht, dein Gesicht mit einem Test zu massieren und massiere deine Ohren!

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