Übungen mit dem Ball

Übungen mit dem Ball

Der Ball ist in jeder Familie, wo Kinder sind. Aber bevor der Sommer kommt, vergessen sie ihn gewöhnlich und lassen ihn in der hintersten Ecke der Wohnung zurück. Aber die Übungen mit dem Ball, die in den Morgenübungen enthalten sind, diversifizieren Aktivitäten, ziehen Kinder zu ihnen an.

Also, nimm den Ball auf: groß, mittel und vielleicht Tennis.

1. I. P.-Stehen, Beine zusammen, der Ball in den gesenkten Händen. Den Ball hochheben, strecken: zurück zu und. Wiederholen Sie 3-4 mal.

2. I. P.-Stehen, Beine auseinander, Ball auf dem Boden am linken Fuß. Beuge dich nach vorne – zur Seite und nimm den Ball mit beiden Händen; begradigen, zurückbeugen; beuge dich über die andere Seite und lege den Ball auf den rechten Fuß. Wiederholen Sie 5-6 mal in jede Richtung.

3. I. p.-sitzen, der Ball ist in Anschlägen geklemmt. Heben Sie die Beine leicht an und biegen Sie sie (Foto 1); zurück zu und. Wiederholen Sie 4-6 mal.

Übungen mit dem Ball

4. AI liegt auf dem Rücken, Hände mit dem Ball hinter dem Kopf. Heben Sie Ihre Beine, berühren Sie den Ball (Foto 2); zurück zu und. n; setz dich hin, lehne dich nach vorne, berühre den Ball mit deinen Füßen; zurück zu und. Wiederholen Sie 5-6 mal.

Übungen mit dem Ball

5. KI liegt auf dem Rücken, die Arme sind oben, der Ball ist festgezurrt. Gleichzeitig die Beine und den Rumpf vom Boden abreißen, den Ball mit den Händen berühren (Foto 3); zurück zu und. Wiederholen Sie 3-4 mal.

Übungen mit dem Ball

6. I. P. liegt auf dem Bauch, der Ball in gestreckten Händen. Beuge deine Arme, nimm den Ball hinter deinem Kopf, beuge dich vor, kehre zurück und. Wiederholen Sie 5-6 mal.

7. Während des Sitzens werden die Beine gestreckt, der Ball liegt auf dem Boden an den Knien nach links. Beugen Sie die Beine, rollen Sie den Ball unter Ihre Füße (Foto 4), senken Sie die Beine auf den Boden. Das gleiche, in die andere Richtung. Wiederholen Sie 5-6 mal.

Übungen mit dem Ball

8. I. S.-Schwerpunkt, kniend, Ball auf dem Boden zwischen den Handflächen. Nehmen Sie den Ball von Hand, machen Sie einen großen Kreis (Foto 5); zurück zu und. Wiederholen Sie 5-6 mal mit jeder Hand.

9. I. P.-Stehen, Beine auseinander, der Ball in den gesenkten Händen. Drehe dich nach links und schlag den Ball auf dem Boden hinter der rechten Ferse, fange den Ball und gehe wieder hinein und hinaus. Wiederholen Sie 6-8 mal in jede Richtung.

Übungen mit dem Ball

10. Verstoß stehend, Arme in der Taille, der Ball ist mit Füßen geklemmt. An Ort und Stelle springen, hält den Ball stoppt.

Das Atmen während der Übungen ist willkürlich.

Übungen mit dem Ball