Übungen für die Stimme

Übungen für die Stimme

Dozenten, Lehrer, Sprecher, Schauspieler, Vertreter anderer Berufe, die die Spannung des Stimmapparates benötigen, haben am Ende des Tages oft unangenehme Empfindungen in der Pharynxregion.

Mit der Zeit können sich Schmerzen, Schweiß, das Gefühl eines Fremdkörpers im Hals, ein beständiger Wunsch, den Hals zu räumen, und dann Heiserkeit (Dysphonie) dazu gesellen. In solchen Fällen ist die Hilfe eines Phoniaters erforderlich. Eine Reihe von therapeutischen Maßnahmen umfassen üblicherweise und spezielle Übungen.

Sie sollten 2-3 mal am Tag üben. Am Anfang dauert der Unterricht ungefähr 15 Minuten und während Sie die Übungen meistern – 5 Minuten.

Der Komplex umfasst 15 Übungen, aber nicht alle auf einmal. In einer Lektion 2-4 Übungen machen, in der nächsten 2-4. Wiederholen Sie 3-5 mal jede Übung. Menschen ältere, übergewichtige, leiden an Bluthochdruck, andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ist es notwendig, diese Übungen zu machen, pausiert und nicht die Last zu erzwingen.

Atemübungen

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Beine zusammen, kippen Sie den Körper so, dass die Brust die Knie berührt und die Hände frei hängen (Foto 1). Es ist leicht, durch die Nase zu atmen, dann geht die Luft mühelos in den Rücken der Lunge.

Übungen für die Stimme

Halten Sie die Ausatmung für 1-2 Sekunden, begradigen, heben Sie die Hände hoch, während der Ausatmung sagen “pff”. Nach dem Ausatmen gibt es eine Pause, die ein paar Sekunden dauert; Während dieser Zeit ist eine natürliche Inspiration (die sogenannte Atmung) erforderlich. Nach einer Pause, wiederhole die Übung zuerst.

2. AI – gerade werden, wie an einem Stand “leise”: Fersen zusammen, Hände sind entlang des Rumpfes abgesenkt, der Bauch ist hochgezogen. Drücken Sie Ihre Fäuste (Daumen nach innen), falten Sie Ihre Lippen mit einer Tube und inhalieren Sie drastisch durch Ihren Mund. Nachdem Sie die Ausatmung für 10-15 Sekunden gehalten haben, heben Sie die in den Ellenbogen gebeugten Arme scharf auf die Höhe der Schultern (Foto 2) und senken Sie sie, ihre Fäuste öffnend.

Übungen für die Stimme

Für einen Atemzug treten zuerst 10-15 Bewegungen auf. Nach einem Monat systematischen Trainings können sie auf 25 gebracht werden.

Nach Beendigung der Übung die entspannten Arme entlang des Rumpfes senken und langsam durch die Nase ausatmen.

3. Der Pseudodifferential-Operator ist derselbe. Während der Ausatmung “rpp” aussprechen, “puffs” (so viel wie möglich in einem Ausatmung), und mit ausgestreckten Armen machen kleine kreisförmige Bewegungen nach innen. Atem anhalten und zurückgeben, wie in Übung 1.

4. Die IP ist gleich. Hände spreizen sich auseinander und machen kleine kreisförmige Bewegungen in die Richtung, zurück. Verzögerung und Rückkehr des Atems, wie in Übung 1. Während der Ausatmung, sagen Sie “sss”, beenden Sie das Ausatmen, Aussprache “pff”.

Nach den Übungen ruhen 3-4 Minuten für eine Minute. Entspannen Sie die Bauchmuskeln, senken Sie die Hände entlang des Rumpfes. Das Atmen ist kostenlos.

5. Die Naht ist gerade, die Socken und Fersen zusammen, die Hände sind frei abgesenkt, der Rücken ist gerade. Vor ihm einen Meter und eine halbe vor dem Boden, machen 2-3 scharfe, energische, tiefe Atemzüge und Ausatmung. Wiederholen Sie das, schauen Sie geradeaus, und dann werfen Sie den Kopf zurück und schauen auf die Decke. Halten Sie den Körper und die Schultern gerade.

Diese Übung kann Schwindelgefühle verursachen, daher sollten selbst trainierte Personen diese Übung nicht öfter als 5 Mal wiederholen.

6. Das n-te ist das Gleiche. Atme durch deine Nase ein und halte für einen Moment den Atem an. Bringen Sie eine brennende Kerze in Ihren Mund und beginnen Sie sofort eine sanfte, sehr langsame Ausatmung durch den Mund, so dass die Flamme nicht schwankt (Foto 3).

7. I. p.- Werden Sie gerade, die Beine sind schulterbreit auseinander, die Arme an den Ellbogen gebeugt. Durch die Nase atmend, erstrecken sich die Schulterblätter nach hinten und etwas nach oben, der Körper neigt dazu, sich zu bücken. Während der Ausatmung durch den Mund – die Lippen mit einer Tube – machen Sie kreisförmige Bewegungen 3-4 Mal mit den Armen nach vorne und hinten gebeugt (Foto 4).

Allmählich beschleunigte er das Tempo und sagte “hh, hh, hh”, als würde er einen Zug spielen.

Übung für die Vollständigkeit des Sounds

8. Um gerade zu werden, Füße schulterbreit auseinander, in das Schloss gesperrt und Hände mit erhobenen Händen über den Kopf gedreht. Geräuschlos durch die Nase atmen. Halte den Atem an, öffne deinen Mund weit, drücke mental “a” aus und lasse die Wurzel der Zunge mit einer Rille fallen. Schließ nicht deinen Kiefer, schließe deinen Mund. Beim Ausatmen, Kippen des Körpers nach vorne, ist es einfach, Stretching,

Leise den Ton “m” aussprechen (Foto 5). Begradigen, Hände fallen lassen, Zeigefinger auf den Nasenrücken setzen, weiter den Ton “m” aussprechen. Wenn Sie eine leichte Vibration spüren, wird der Ton richtig ausgesprochen. Die gleiche Schwingung sollte von den Lippen, Zähnen, dem vorderen Teil des harten Gaumens und dem oberen Teil der Brust gefühlt werden.

9. Wiederhole die Übung 8, indem du den Ton “n” aussprichst, lächelst und etwas lose herausziehst.

10.I. gerade werden, die Beine schulterbreit auseinander, die Arme gesenkt. Gleichzeitig durch Nase und Mund einatmen, ausatmen, den Körper kräftig nach vorne kippen und vielleicht lauter den Klang von “m” aussprechen, um das Muhen zu simulieren. Wie, nur der Klang “m” wird den Raumklang erhalten, der dem Summen einer Glocke ähnelt, spricht es nicht nur während des Rumpfes nach vorne neigen, sondern auch begradigen. Stellen Sie sicher, dass der Klang “m” genau und schön klingt.

Wenn dies nicht funktioniert, führen Sie die folgende Übung aus.

11. Die IP ist die gleiche. Nach der Einatmung durch die Nase und den Mund, beim Ausatmen sagen Sie den Laut “m” mit scharf hockend auf dem Platz oder der Bewegung “der Gänseschar” aus.

12. Die IP ist die gleiche. Atme durch die Nase und den Mund, mit dem Zeigefinger und dem Daumen der rechten Hand, drücke leicht die Flügel der Nase, atme scharf aus und drücke die Finger, singe den “m” Klang (er sollte dem Klang einer hawaiianischen Gitarre ähneln).

13. Das n-te ist das gleiche. Atme durch Nase und Mund ein. Fast umklammert die Flügel seiner Nase mit seinen Fingern, um “m” auf den Atem zu sprechen, der für Sie bequem ist. Am Anfang mag sich der Klang als schwach, quietschend erweisen. Wie es trainiert wird, wird es lauter, voluminöser werden. Dann sollten Sie auf der gleichen Note die Stärke des Sounds erhöhen.

14. IP-sitzen auf einem Stuhl, Füße schulterbreit auseinander. Hin und her schaukeln, beide Hände auf den Nasenrücken legen. Stellen Sie sich vor, Sie haben ein kleines Kind in Ihren Armen und Sie rocken es und singen es ihm leise in der Brust-Stimme “m” (weicher, gleichmäßiger Ton).

15. I. p.- Halb gebeugt werden, die Beine schulterbreit auseinander, die Hände an der Taille. Schaukeln, nach vorne lehnen – einatmen, begradigen, ausatmen, den Klang von “m” vielleicht länger ziehen.

Ungefähr einen Monat später, verbinden Sie abwechselnd die Laute “o” und “y” (sprechen Sie aus, sanft, kurz). Wenn Sie einen guten Sound erreichen, verbinden Sie die Sounds “a”, “e” abwechselnd mit dem “m” Sound.

Übungen für die Stimme