Übungen für das Gesicht

Übungen für das Gesicht

1. Ziehen Sie die Wangenmuskeln an, halten Sie sie in diesem Zustand und entspannen Sie sie dann für ein paar Sekunden. Wiederholen Sie mehrmals. Äußerlich sollten die Wangen aufgebläht sein und die Muskelspannung sollte spürbar sein.

2. Füllen Sie den Mund Luft und wie ein Ball, rollt seine methodisch in den Mund, Lippen und Wangen nach innen zu massieren. Drücken Sie Luft auf die rechte Wange, und dann nach links, unter der Oberlippe, dann unter dem Boden.

3. Bewegen Sie den Unterkiefer langsam von einer Seite zur anderen und verweilen Sie einige Sekunden lang am äußersten Punkt.

4. Mach die gleichen Bewegungen, aber schnell und kontinuierlich.

5. Öffnen und schließen Sie den Mund, wie ein Fisch, langsam, Pause für ein paar Sekunden mit offenem Mund.

6. Ziehen Sie die Lippen nach vorn, umklammert sie zusammen, wie in einem Luftkuss. Führen Sie diese Bewegung energisch.

7. Ziehen Sie die Lippen nach innen und quetschen sie zusammen, bis sie verschwinden. Halten Sie jede Position für ein paar Sekunden.

8. Öffnen Sie Ihre Augen sehr weit und halten Sie sie für 3-4 Sekunden.

9. Ziehen Sie das Kinn nach außen und drücken Sie es nach innen. Wiederholen Sie mehrmals.

10. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Kinn Belastung ausgesetzt, die nach oben angehoben werden müssen.

11. Stark Ihre Nackenmuskeln straffen, sie prominent zu machen, in Spannung halten, dann entspannen.

Übungen für das Gesicht