Therapeutisches Training für die Bechterew-Krankheit

Therapeutisches Training für die Bechterew Krankheit

Bechterews leidende Krankheit erfordert ein systematisches und zielgerichtetes körperliches Training: Sie sind nicht für irgendwelche Übungen nützlich, sondern für spezielle. So krank ist zum Beispiel in unserem Taglauf, sogar Joggen, jedes Springen, vor allem von einem Sprungbrett aus, kategorisch verboten. Es ist nicht wünschenswert, dass sie an Wettbewerben teilnehmen. Körperliche und geistige Überlastung sowie Unterkühlung können zu einer schlechten Gesundheit führen. Aber ruhig zu Fuß ist nützlich, bei 3 Kilometern, und in der Zeit und um 5. Im Winter können Sie in einem ruhigen Tempo auf ebenem Boden auf Skiern gehen.

Es wird empfohlen, im Pool, im Fluss, im Meer bei einer Wassertemperatur von mindestens 22 Grad zu schwimmen. Um sich zu erholen, ist es in den Gebieten mit der trockenen und warmen Luft (die Südküste der Krim, den Süden der Ukraine, Zentralasien) besser.

Diejenigen, die meist in der gleichen Pose arbeiten, müssen die Position des Körpers in etwa einer Stunde ändern. Wenn eine Person saß, sollte er aufstehen und etwa sieben Minuten gehen, wenn er sich setzen sollte. Es ist notwendig, während des Tages zu versuchen, die Zeit zu wählen, 2-3 Mal auf dem Bauch zu liegen, die Beine zu strecken, auf einem harten Bett mit einem niedrigen Kopfteil. Wer sich in dieser Position nicht ganz aufrichten kann, sollte ein kleines Kissen unter den Bauch legen.

Die durchführbare physische Belastung, die Beobachtung der Tageszeit – die Hauptbedingung der langdauernden Erhaltung der Arbeitsfähigkeit. Aber das Motorregime sollte nach und nach erweitert werden. Und besser mit der Beherrschung der vorgeschlagenen Komplexe von Spezialübungen beginnen. Übungen von der ursprünglichen liegenden Position werden auf einer harten Oberfläche (auf der Couch) durchgeführt. Versuchen Sie, Ihre Muskeln so weit wie möglich zu entspannen, halten Sie nicht den Atem an.

Komplex № 1

Auf dem Rücken liegend, unter dem Kopf ein kleines Kissen

Therapeutisches Training für die Bechterew Krankheit

1. I. S. – Arme entlang des Rumpfes, Beine zusammen. Hände hochheben, einatmen, senken, ausatmen. Wiederholen Sie 3-4 mal.

2. AI-Hände hinter dem Kopf, Beine zusammen. Abwechselnd die Beine beugen und die Fersen entlang der Couch gleiten lassen. Die Atmung ist willkürlich. Wiederholen Sie 8-10 mal.

3. Die Stiele sind Arme entlang des Rumpfes, die Beine sind an den Knien gebogen. Heben Sie die Beckeninspiration an (Foto 1), senken Sie ab, atmen Sie aus. Wiederholen Sie 4-6 mal.

4. AI-Hände entlang des Rumpfes, Beine zusammen. Beugen und lockern Sie Finger und Zehen. Die Atmung ist willkürlich. Wiederholen Sie 16 mal.

5. Die Beine und Arme sind zu den Seiten geschieden. Ausatmen, den Körper nach rechts drehen, die linke Hand der rechten Hand berühren, ausatmen (Foto 2), zurück zu und. s.- Inhalation. Dasselbe in der anderen Richtung. Wiederholen Sie 4-6 mal.

6. Die Stängel sind Arme entlang des Rumpfes, die Beine sind an den Knien gebogen. Hebe deine Arme an die Seiten – inhaliere, ziehe dein rechtes Knie an deine Brust, helfe deinen Händen – atme aus (Foto 3). Das gleiche mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie 4-6 mal.

7. Die Stiele sind Arme entlang des Rumpfes, die Beine sind an den Knien, die Füße an der Breite der Schultern gebogen. Das rechte Knie berührt die linke Ferse (Foto 4). Das gleiche mit dem anderen Bein. Die Atmung ist willkürlich. Wiederholen Sie 6-8 mal.

Bei diesen Übungen müssen Sie die Muskeln möglichst vollständig entspannen. Und dann von der auf der Seite liegenden Ausgangsposition zu den Übungen.

Auf der rechten Seite liegen

8. Die rechte Hand unter der Wange, links entlang des Rumpfes, das rechte Bein ist am Knie gebogen, das linke Bein ist begradigt. Ziehen Sie die linke Hand hoch (Foto 5), kehren Sie zu und zurück. Ausatmung. Wiederholen Sie 2-4 mal.

9. Die IP ist die gleiche. Nehmen Sie die linke Hand zurück und den linken Fuß nach vorne (Foto 6). Schwankende Bewegungen, um ihre Position zu ändern. Die Atmung ist willkürlich. Wiederholen Sie 4-5 mal.

10. Die IP ist die gleiche. Heben Sie Ihr linkes Bein hoch, kehren Sie zu und zurück. Ausatmung. Wiederholen Sie 6-8 mal.

Machen Sie die gleichen Übungen, während Sie auf der linken Seite liegen.

Dieser Komplex sollte zweimal täglich – morgens und abends, aber nicht später als 2 Stunden vor dem Zubettgehen – eingenommen werden. Nach ein oder zwei Monaten können Sie beginnen, die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung schrittweise auf 10-12 Mal zu erhöhen.

Wenn der Patient alle Übungen gut gemeistert hat und die Belastung in seinen Kräften steht, kann der Arzt ihm erlauben, mit den Übungen des Komplexes Nr. 2 fortzufahren. Ich warne Sie besonders: Es ist nur möglich, die körperliche Belastung mit dem Wissen des Arztes zu erhöhen!

Komplex Nr. 2

Auf einem Stuhl sitzen

Therapeutisches Training für die Bechterew Krankheit

1. Die Arme knien, in den Händen eines Stocks, der Rücken ist gerade, berührt die Rückenlehne des Stuhls, die Beine sind schulterbreit auseinander. Reach up, inhalieren Sie, stecken Sie einen Stock auf die Rückseite der Schultern-atmen Sie aus (Foto 1), kleben Sie auf, atmen Sie zurück, und zurück. Ausatmung. Wiederholen Sie 3-4 mal.

2. Die Punktion ist die gleiche, leicht von der Rückenlehne des Stuhls entfernt. Einatmen, nach rechts drehen, die Hände mit einem Stock vor die Brust ziehen – ausatmen (Foto 2), zurück zu und. s.- Inhalation. Dasselbe in der anderen Richtung. Wiederholen Sie 5-6 mal in jede Richtung.

3. IP – Bürsten an den Schultern, Beine zusammen. Kreisförmige Bewegungen der Arme in den Schultergelenken 3-4 mal vorwärts und rückwärts. Die Atmung ist willkürlich.

Auf allen Vieren stehen

4. Runde den Rücken, inhalieren, senken, ausatmen. Wiederholen Sie 6-8 mal.

5. Heben Sie den linken Arm und den rechten Fuß hoch (Bild 3), kehren Sie zu und zurück. Ausatmung. Wiederholen Sie 4-6 mal. Das gleiche mit dem anderen Fuß und der anderen Hand.

Auf dem Bauch liegen

6. Die Stiele sind in den Ellenbogen gebogen, eine Hand liegt auf der anderen, auf ihnen ist das Kinn, die Beine zusammen. Biege und biege abwechselnd die Beine in den Knien (Foto 4). Die Atmung ist willkürlich. Wiederholen Sie 4-5 mal mit jedem Fuß.

7. Die AI ist gleich. Heben Sie das linke Bein in Atem an (Foto 5) und kehren Sie zu und zurück. Ausatmung. Wiederholen Sie 4-5 Mal abwechselnd mit jedem Fuß.

8. Die Handflächen liegen auf der Brust, die Beine zusammen. Strecken Sie Ihre Arme, schauen Sie über Ihre linke Schulter auf der rechten Ferse in Atem (Foto 6), zurück zu und. Ausatmung. Dasselbe in der anderen Richtung. Wiederholen Sie 4-6 mal.

Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie alle Muskeln, entspannen Sie sich für 10-15 Sekunden.

Nach zwei oder drei Monaten erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung auf 8-10 Mal.

Die Patienten des jungen Alters, mit der unbedeutenden Beschränkung der Mobilität mit der Erlaubnis des Arztes können beginnen, die Übungen des Komplexes Nr. 3 durchzuführen.

Komplex № 3

Auf einem Stuhl sitzen

Therapeutisches Training für die Bechterew Krankheit

1. Sitzend zur Rückseite des Stuhls, Hände auf dem Rücken, leicht gebeugt, geschieden auf die Breite der Schultern.

Drehen Sie den Körper und die linke Hand zum linken Atemzug (Foto 1), kehren Sie zu und zurück. p.-Ausatmung. Dasselbe in der anderen Richtung.

Wiederholen Sie 4-6 mal in jede Richtung.

2. Sitzen auf der Stuhllehne, Hände auf den Knien. Einatmen, nach rechts beugen, mit den Fingern der rechten Hand nach der halben Ausatmung greifen, zurückkommen

Rein und raus. p.-Inhalation. Dasselbe in der anderen Richtung.

Wiederholen Sie 3-6 mal in jede Richtung.

3. IV – wie in Übung 1 berührt die Brust die Rückenlehne des Stuhls. Kreisbewegung des Körpers nach rechts und links 4-5 mal. Die Atmung ist willkürlich.

4. Der I. P.-Rücken berührt die Stuhllehne, die Arme sind abgesenkt, die Beine sind nach vorne gestreckt und auseinander gespreizt. Drehen Sie den Körper und die rechte Hand nach links, inhalieren Sie, beugen Sie sich vor, berühren Sie mit den Fingern der rechten Hand des linken Zeh-Atems (Foto 2). Dasselbe in der anderen Richtung. Wiederholen Sie 5 mal in jede Richtung.

5. Sich auf die Kante eines Stuhls zu setzen, sich auf den Rücken zu lehnen, die Beine an den Seiten zu spreizen, mit den Händen den Sitz festzuhalten. Heben Sie Ihren rechten Fuß hoch, wickeln Sie ihn hinter sich her (Foto 3), kehren Sie zu und zurück. p.-Ausatmung. Das gleiche mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie 4-5 mal.

6. Die steife Stelle berührt die Rückenlehne des Stuhls, die Bürste an den Schultern, die Beine sind schulterbreit auseinander, an den Knien gebeugt. Atme ein, bücke dich, berühre den rechten Ellenbogen des linken Knieausatmens, kehre zum und zurück. p.-Inhalation. Dasselbe in der anderen Richtung. Wiederholen Sie jeweils 5 mal.

7. Die Lendenwirbelsäule berührt die Stuhllehne, die Arme sind abgesenkt, die Beine sind schulterbreit auseinander. Hände in den Seiten-inhalieren, straffen mit ihrer Hilfe an der Brust das rechte Knie-Ausatmung, zurück zu und. , p. Ziehen Sie auch das linke Knie. Wiederholen Sie 4 mal.

Stehend

8. Um eine Linke zu einem Stuhl zu werden, nehmen Sie eine linke Hand für seinen Rücken, Beine zusammen. Flip Bewegungen mit der rechten Hand und Fuß (Foto 4) (Bein nach vorne, Arm zurück und umgekehrt). Dasselbe, auf der rechten Seite des Stuhls. Wiederholen Sie 4-5 mal.

9. IP-werden, ein halber Schritt hinter dem Stuhl, die Hände schulterbreit auseinander auf dem Rücken, die Füße zusammen. Inhalieren, Longe rechts und ausatmen (Bild 5), und zurück zu. s.- Inhalation. Dasselbe in der anderen Richtung. Wiederholen Sie 4-6 mal auf jeder Seite.

10. Die KI ist gleich. Das rechte Bein zurückgezogen, 2-3 mal springend, um sich links zu setzen. Das gleiche auf dem anderen Bein. Die Atmung ist willkürlich. Wiederholen Sie 7-8 mal.

11. Um eine Stufe hinter dem Stuhl zu werden, die Hände auf dem Rücken, schulterbreit auseinander. Lehnend, federnd schütteln den Fall. Die Atmung ist willkürlich. Wiederholen Sie 7-9 mal.

12. Die AI ist gleich. Atmen Sie ein, setzen Sie sich (Rücken gerade), ausatmen, zurück zu und. s.- Inhalation. Wiederholen Sie 4-5 mal.

13. IP-stand seitlich auf einen Stuhl, einen halben Schritt von ihm weg, seine linke Hand auf die Lehne eines Stuhles mit den Füßen schulterbreit auseinander. Inhaliert, biegt nach links und hebt die rechte Hand – vydoh (Foto 6), und zurück zu. p.-Inhalation. Das gleiche auf der rechten Seite. Wiederholen Sie 4 mal in jede Richtung.

14. I. P.-Stehen, Arme gesenkt, Beine schulterbreit auseinander. Drehen Sie den Körper nach rechts und links, entspannte Hände folgen in die gleiche Richtung. Die Atmung ist willkürlich. Wiederholen Sie 4-5 mal in jede Richtung.

15. Die AI ist gleich. Einatmen, beugen, berühren mit den Armen des Bodens – Ausatmen, zurück zu und. p.-Inhalation. Wiederholen Sie 4-5 mal.

16. Die AI ist gleich. Neigt rechts und links (“Pumpe”). Die Atmung ist willkürlich. Wiederholen Sie 4-5 mal in jede Richtung.

17. Gehen Sie für 15-20 Sekunden in einem durchschnittlichen Tempo auf dem gesamten Fuß, auf den Zehen, auf den Fersen; Hände zu den Schultern, zu den Seiten, hinter dem Kopf.

Es ist nützlich, den Ball zum Partner zu werfen, 5-10 Mal den Ball hinter dem Kopf zu werfen; eine Hand von der Schulter, dann die andere; mit zwei Händen von der Brust; mit zwei Händen von hinten nach oben. Jeder Wurf zum Ausatmen!

Therapeutisches Training für die Bechterew-Krankheit