Streben nach Exzellenz: Schaffung eines flachen Bauches

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Zweifellos werden viele zustimmen, dass der vorstehende Bauch, sowohl bei Männern als auch bei Frauen, kein sehr ästhetischer Anblick ist. Inzwischen haben wir alle einen Grund dafür. Jemand kann nicht ein Stück eines köstlichen Kuchens für die Nacht aufgeben, jemand arbeitet Tag vor dem Computerbildschirm, und viele Mädchen verlieren ihre Staturfigur nach der Geburt. Es kommt jedoch eine Zeit, in der jeder darüber nachdenkt, einen idealen Körper und einen flachen Bauch zu schaffen. Wenn Sie mit einer solchen Idee beschäftigt sind, lohnt es sich, den Artikel zu Ende zu lesen.

Der Erwerb einer Idealfigur ist ein langer Prozess, der viele Monate in Anspruch nimmt. Der Erfolg des Ergebnisses hängt von vielen Faktoren ab. Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass man, um die Bauchmuskeln zu straffen, nicht mit einem intensiven Training, sondern mit einer Körperreinigung von Giftstoffen beginnen sollte. Dies kann ein solches Verfahren als Einlauf helfen. Unterschätzen Sie nicht seine Wirksamkeit, denn wie die Praxis zeigt, kann eine Person mit Hilfe eines Klisens bis zu 10 kg verlieren. Es sollte zweimal täglich für 2 Wochen gemacht werden und nur Pflanzenfutter essen. Als Ergebnis wird nicht nur überschüssiges Gewicht weg, aber der Magen wird viel kleiner. Bevor Sie ein solches Verfahren durchführen, sollten Sie jedoch einen Spezialisten konsultieren.

Ernährungsgewohnheiten spielen auch eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Es ist nicht notwendig, sich auf fettes und frittiertes Essen zu stützen, aber gekochtes Gemüse wird genau richtig sein. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, auch Fisch und Meeresfrüchte, damit der Körper alle wichtigen Vitamine erhält.

Natürlich kann man einen flachen Bauch ohne sportliche Belastungen nicht erreichen. Es ist notwendig, eine Reihe von Übungen für die Bauchpresse zu wählen. Fitnesstrainer können Ihnen dabei helfen. Für jede wählen sie eine Reihe von Übungen und einen Zeitplan für das Training, weil im Prozess des körperlichen Trainings ist sehr wichtig, systematisch. Zum Beispiel können Sie die folgenden Übungen ausprobieren, um die Bauchpresse zu stärken:

1. IP: Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Hände hoch, so dass ihre Position senkrecht zum Boden ist. Drücken Sie nun fest Ihre Hände an den Kopf und ziehen Sie die Socken an sich. Beim Ausatmen ist nötig es so weit wie möglich nach oben zu strecken, beim Einatmen muss man zur Anfangsposition zurückkehren.

2. IP: Legen Sie sich auf den Rücken, während Sie Ihre Beine gerade halten, ziehen Sie Ihre Ellbogen zu den Seiten. Beim Ausatmen müssen Sie mit dem Ellenbogen der linken Hand das rechte Knie erreichen und mit Ihrem rechten Ellenbogen das linke Knie erreichen und die Einatmung in die Ausgangsposition bringen.

Nach einem langen Training ist es sehr hilfreich, das Ergebnis mit einer Massage zu fixieren. Die beste Massage für Bauchschmerzen Reduktion ist kann. Ein solches Vakuumverfahren verbessert den Blutfluss und trägt zur Beseitigung von Abfall und überschüssigem Wasser bei. Volumen im Bauchraum werden reduziert, und die Haut wird elastischer.

Wie Sie sehen können, ist es normal, einen flachen Bauch zu bekommen, aber nur mit einem integrierten Ansatz. Wenn Sie eine hartnäckige Person sind und Ihr Ziel eine ideale Figur ist, werden Sie höchstwahrscheinlich bekommen, was Sie wollen, aber denken Sie daran, dass Sie es jeden Tag tun müssen, sonst werden alle Bemühungen umsonst sein.

Streben nach Exzellenz: Schaffung eines flachen Bauches