Schlanke Beine

Schlanke Beine

Haben Sie sich jemals gefragt, was für eine große Last Ihre Beine tragen? Sie sind besonders anfällig für Überlastung, da tagsüber das Gewicht des gesamten Körpers getragen wird.

Längerer Aufenthalt in einer stehenden Position bei verschiedenen Aktivitäten (Arbeit an der Maschine in der Operationssaal oder Friseurladen, usw.) kann die Expansion der unteren Gliedmaßen fördern, und Adipositas, unbequeme Schuhe und angeborene Prädisposition manchmal Längs-, Quer – oder kombinierte Plattfuß führen, was sein kann nur dauerhafte Lösung unterstützt spezielle Bogen trägt.

Ärzte glauben, dass die Leistung einer Person weitgehend von der Qualität der Schuhe abhängt. Es ist sehr schädlich, während des ganzen Arbeitstages Schuhe oder hochhackige Stiefel zu tragen. Dies führt zu einer Verformung des Fußes, dem Auftreten von Schwielen, dem Wachstum von Nägeln und sogar der Krümmung der Wirbelsäule. Daher sollten Schuhe für die Arbeit ungeachtet der Launen und Richtungen der Mode leicht, bequem, gut belüftet und passend sein. Wenn der Arzt empfiehlt, die Platypodien zu korrigieren, wählen Sie die Fußstützen und wählen Sie Schuhe mit speziellen Laschen.

Beine brauchen ständige Pflege. Täglich mindestens 2 mal am Tag, waschen Sie sie mit warmem oder kaltem Wasser und Seife und schmieren Sie dann die Haut mit einer speziellen Fußcreme. Mit einem harten Frottierhandtuch in Richtung von den Fingern bis zur Spitze massieren, der Fuß stark massieren, Knie und Oberschenkel sind schwächer.

Frauen mit erweiterten Venen an ihren Beinen und ausgedrückten Knoten können ohne die Erlaubnis eines Arztes nicht massieren. Zur Vorbeugung von erweiterten Venen nach der Arbeit wird empfohlen, sich 15-20 Minuten lang mit erhobenen Beinen hinlegen und mit dem Auftreten von Venenknoten sollte die Pause auf 30-45 Minuten verlängert werden.

Bei Frauen, die zu einer Venenerweiterung neigen und meist im Stehen arbeiten, empfehlen wir Ihnen, sich vor Beginn der Arbeit mit einer elastischen Bandage zu verbinden.

In allen Fällen des Auftretens von längerer Schwellung und mit der Erweiterung der Venen an den Beinen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Um schnell die Müdigkeit Arbeitstag zu entfernen, Bein Stück Eis wischt Minzextrakt enthält oder machen kontrasKalt heiße Bäder (Wasser im heißen Beine hält 5 Minuten, in kaltem – 10 Sekunden).

Zur Pflege müder Füße verwenden Sie Kamille, Minze, Mutter-und-Stiefmutter, Gelenkschmerzen – Arnika und Rosmarin: 4 EL. l. Mischungen von Kräutern in gleichen Mengen genommen, gießen Sie 3 Liter kochendes Wasser und bestehen Sie 40-50 Minuten und dann filtern.

Wenn die Füße vor Ermüdung “brummen”, baden Sie eine Mischung aus Minze, Hanf und Holunder, und dann Creme Creme “Effect”. Die Creme enthält weichmachende Zusätze, Vitamin F und eine Reihe von Medikamenten, sie wirkt antiseptisch, desodorierend und wundheilend. Die systematische Anwendung der Creme macht die Fußhaut weich und geschmeidig.

Bei Vergröberung und Rissen an den Fersen, jede Nacht Soda-Bäder machen, und 1-2 mal pro Woche eine Maske aus Kartoffelschalen und Leinsamen. Um dies zu tun, Kartoffelschalen sollten mit einer Handvoll Leinsamen gründlich gewaschen, gemischt werden, müssen eine geringe Menge an Wasser und kocht einen Brei zu bilden, in warmem Brei senken Sie Ihre Beine und für 15-20 Minuten halten, dann spülen Füße mit warmem Wasser und Bürste mit Sahne.

Wenn Aktinische Haut Fersen empfehlen, dass Sie an einem Tag das folgende Verfahren: eine gut eingeseift feuchte Ferse, lassen für 5-10 Minuten, dann reiben Sie die Haut mit einem Bimsstein und waschen Sie Ihre Füße in der Dusche. Auf die Haut auftragen “Creme für, Füße”. Es enthält Vitamin A und F, Kampfer und spezielles Emollients, die verhornten Hautschichten, intensive Heilung von Rissen an der Basis und Interdigitalfalten, reduzierte Hauttrockenheit schnelle Verschwinden fördern.

Erweichen harte Haut des Knies das Pflanzenöl mit der Zugabe von Zitronensaft oder Orange im Verhältnis Maske 10 wird helfen: 1, kann es mit einer Maske aus Weizenkleie (1/2 Tasse), verdünnt mit Milch bis dick Sauerrahm oder eine Mischung aus Honig und Zitronensaft abgewechselt werden ( 1 Austrocknung von geschmolzenem Honig mit 1/2 Zitronensaft von Zitronensaft). Die Maske wird für 20 Minuten aufgetragen, dann wird sie mit warmem Wasser abgewaschen und die Knie mit einer nahrhaften Creme geschmiert.

Wenn die Füße täglich Schwitzen in der Nacht tut Bad Brühe Eichenrinde (50-100 g pro 3-5 l Wasser) oder Infusion von Salbei und Brennnessel (50-100 g einer Mischung von 3-5 l Wasser) und das Bad Kruste aus der Infusions weiß Weide, Minze oder Holunder. Frauen mit übermäßigem Schwitzen der Füße, zusätzlich dazu wird es für 4 Wochen empfohlen, eine Infusion von Salbei und Brennnessel einnehmen (15 g trockene Blätter für ½ Liter Wasser, 1/2 Tasse 2 mal pro Tag).

Eine gute Wirkung wird durch Bäder mit der Zugabe von Kochsalz (zwei Handvoll Salz auf einem Wasserbecken) oder Tafelessig (1 Glas auf einem Wasserbecken) erreicht. Das Verfahren dauert 10 Minuten, dann wird die Haut mit Talk bestreut oder mit “Foot Cream” verschmiert, was auch eine Vorbeugung gegen Pilzkrankheiten darstellt.

Um unangenehme Gerüche zu beseitigen und das Schwitzen der Füße zu verhindern, verwenden Sie das Deodorant “Hygiene” und MD-Lotion. Diese Mittel werden für vorgewaschene Beine verwendet.

Häufig bilden sich Hühneraugen an den Füßen. Sie können sie mit den gleichen Maßnahmen beseitigen, die im Kapitel “Schöne Hände” empfohlen wurden.

Für eine gründlichere Fußpflege empfohlen Fußpflege, während die die Beine in Wasser oder Infusion von Kräutern gedämpft (Kamille, Pfefferminze, Ringelblume, Salbei) werden entfernt, Mai, Haut Aufrauhung, wir schneiden Nägel, werden sie eine schöne Form gegeben, entfernt oder verschoben zu schälen zunehmenden an der Innenkante des Nagels. Falls gewünscht, können die Nägel mit farbigem oder farblosen Lack überzogen werden. Nach Pediküre Fußhaut mit einer speziellen Creme verschmiert für Beine oder jede nahrhafte Sahne.

Sprechen wir nun darüber, wie man das Aussehen der Beine mit Hilfe täglicher spezieller Körperübungen verbessern kann, um die Oberschenkel schlanker zu machen.

Übung 1. Liegen auf dem Rücken, strecken Sie die Arme am Körper entlang. Heben Sie das Bein und eine Bewegung machen, die ein Fahrrad simulieren reiten, und dann zu Fuß die Treppe hinauf, mit der Kraft der Knie Richt.

Übung 2. Setz dich auf den Boden und lehne deine Hände auf den Boden dahinter. Beuge deine Knie und lege deine Finger auf den Boden. Heben Sie Ihre Finger und legen Sie Ihre Fersen auf den Boden. Heben Sie jetzt Ihre Fersen, legen Sie Ihre Finger auf den Boden und so weiter.

Übung 3. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie das linke Bein und ziehen Sie das Knie an die Brust. Strecken Sie Ihr Bein, legen Sie es auf den Boden, Hände entlang des Körpers. Setzen Sie sich jetzt direkt auf Ihr linkes Bein, heben Sie die Arme, halten Sie Ihre Knöchel und ziehen Sie Ihr Bein ans Ohr. Langsam zurück in die Ausgangsposition gehen. Wiederholen Sie die Übung mit Ihrem rechten Fuß.

Übung 4. Drawing Hand auf der Rückseite des Stuhls, machen gerades Bein ein paar kreisenden Bewegungen (die erste und dann den anderen Fuß).

Bei Plattfüßen sind Übungen notwendig, die zur Stärkung der Fußmuskulatur beitragen: Flexion und Extension der Zehen; abwechselnd auf den Fingern und Fersen gehen (Wechsel in 4 Schritten); Gehen auf den äußeren Oberflächen des Fußes; Rollen auf dem Boden einer Flasche oder ein Nudelholz von den Zehen bis zur Ferse. Es ist sehr nützlich, barfuß auf einem Teppich, Sand oder Gras zu gehen. Vergessen Sie nicht zu laufen, schwimmen und Radfahren.

Hässliche Beine bringen Frauen oft viel Leid: zu dünn oder umgekehrt zu dick und manchmal oder X-förmig. Meistens ist die Krümmung der Beine auf die Rachitis in der Kindheit zurückzuführen. So zahlen Kinder für Unaufmerksamkeit der Eltern auf den Rat der Ärzte.

Um Rachitis vorzubeugen, sollten Kinder aus den ersten Lebenstagen frische Luft und Sonne nutzen, genügend Vitamine bekommen. Beschränke sie nicht in Bewegung, lass sie laufen, springen, schwimmen, dann kannst du dir keine Sorgen machen: Beine, wie die ganze Figur, werden schlank und schön sein.

Einige Beindefekte können durch spezielle gymnastische Übungen oder durch regelmäßige Kurse bestimmter Sportarten korrigiert werden.

Dünne gerade Beine finden eine schönere Form, wenn Sie viel laufen, laufen oder Fahrrad fahren. Hocke 20 mal täglich 2-3 mal am Tag auf den Zehen.

Reduzieren Sie die übermäßige Massivität der Füße helfen, Skifahren, Eislaufen und tägliche Seilspringen 100 Mal, zweimal am Tag.

Es ist viel schwieriger, die Form der Kurven der Beine zu verbessern. Mit O-förmiger Biegung kann dies durch Eiskunstlauf, Gymnastik und Schwimmen erreicht werden. Spezielle Übungen sind nützlich.

Übung 1. Legen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern und hocken Sie 20 Mal, verbinden Sie Ihre Knie.

Übung 2. Setzen Sie sich auf die Matte, strecken Sie Ihre Beine, drehen Sie schnell und scharf die Füße mit den Socken nach außen und strapazieren Sie Ihre Beinmuskeln.

Übung 3. Gehen Sie auf die Knie, streichen Sie die Socken zu den Seiten und setzen Sie sich auf die Fersen oder auf den Boden zwischen ihnen.

Mit X-förmigen Beinen empfehlen wir Ihnen, viel mit dem Fahrrad zu fahren, wenn möglich zu Pferd, mit einem Brustschwimmen schwimmen, rennen, springen. Versuchen Sie 20-30 mal am Tag auf Türkisch zu sitzen und klettern Sie ohne Hilfe, Hände.

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