Physiotherapie zur Stärkung der vorderen Bauchwand

Physiotherapie zur Stärkung der vorderen Bauchwand

Die Schwächung der Muskeln der vorderen Bauchwand macht nicht nur eine hässliche Figur, sondern kann auch die Nabel-, Leisten – und Oberschenkelhernie verursachen.

Stärken Sie die Bauchmuskeln, um ein starkes Muskelkorsett zu finden, das spezielle körperliche Übungen unterstützt. Bei systematisch trainierten, körperlich entwickelten Menschen sind natürliche physiologische Risse in der Bauchhöhle sicher mit Muskeln bedeckt, was die Möglichkeit der Bildung eines Bruchsackes ausschließt, dem Einsturz innerer Organe.

Körperliche Übungen, die wir anbieten, raten viele parous Frauen führen, ältere Menschen, das heißt, alle diejenigen, die Bauchdecke Muskeln geschwächt haben, Übungen helfen, die schrägen und geraden Muskeln der Bauchwand, es muskulo-Bandapparat, eine Erhöhung der Mobilität des Membran zu stärken.

Normalerweise empfehlen Ärzte unmittelbar nach der Operation, vor allem in der Bauchhöhle, um diese Übungen durchführen. Sie stimulieren die Blutzirkulation in der Wunde, postoperative Narbe Verbesserung der Mobilität, verhindern die Entwicklung von kongestiver Lungenentzündung, Bronchitis, und somit unerwünschter Husten.

Vor und nach der Operation sollte Gewichtheben vermieden werden. Die Ladung, die Sie in Ihren Händen tragen, sollte 4-5 Kilogramm nicht überschreiten.

Diejenigen, die eine Magenhernie und eine Hernienoperation aus dem einen oder anderen Grund haben, sind nicht angezeigt, körperliche Übungen müssen während des gesamten Lebens durchgeführt werden.

In Briefen fragen die Leser oft, ob es für eine leidende Hernie möglich ist, einen Gymnastikkomplex im Radio zu übertragen.

Von ihm sollte aufgegeben werden, weil sie für gesunde Menschen entwickelt und beinhaltet scharfe Hänge, tiefe Kniebeugen, die in Gegenwart einer Hernie kontraindiziert.

Wurzelklasse, vor allem nach der Operation ist es notwendig, zu Übung 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8. Nach zwei Monaten in dem Komplex kann Übung 7, 9, und nach zwei Monaten bei guter Gesundheit Übung 10, 11 umfasst. sechs Monate später bereits erlaubt, die ganze Anlage durchzuführen.

Wenn der Chirurg eine Bandage empfiehlt, machen Sie Übungen in der Bandage. Nachdem Sie die Übungen beendet haben, entfernen Sie sie, ruhen Sie sich 15-20 Minuten aus und ziehen Sie sie dann wieder an.

Ich erinnere dich daran, dass du den Verband auf deinen Rücken legen musst. Wenn die Beine an den Knien gebeugt sind, kommt es zu einer vollständigen Entspannung der Bauchmuskeln, der intraabdominale Druck nimmt ab und der Inhalt des Bruchsacks gelangt leicht in die Bauchhöhle. Der Gürtel des Verbandes wird unter das Sacrum gebracht, so dass er 4-6 cm unterhalb der Kammmuskeln der Iliakalknochen liegt.

In dieser Position kann es befestigt werden. Einige Leser sind betrübt darüber, dass bei der geringsten Neigung des Rumpfes der Gürtel in ihnen aufsteigt und dann das Pelot (Kissen) aufhört, den Bruch zu halten. Um das Pelot nicht zu bewegen, ist es notwendig, die Bandage an der Bandage zu befestigen, so dass sie entlang der Gesäßfalte an der Seite verläuft. Sowohl die Pelotes als auch der Taillenbund sollten eng am Körper anliegen, so dass beim Husten, Drehen, Hocken keine Beule entsteht.

Der vorgeschlagene Komplex sollte mindestens dreimal täglich durchgeführt werden: das erste Mal vor dem Frühstück und dann 1,5 bis 2 Stunden nach dem Essen.

Für die Klassen pharmazeutischer elastische Binde erforderlich (stitch seinen Enden mit einer Schleifenlänge von 40-50 cm), Medizin Kugel 1-3 kg, sandbags (50×20 cm) Gewicht von 1, 2 und 3 kg, und die Gewichtung mit einem Gewicht von Manschette ( 18×10 cm), die fest gebunden werden kann, wie gezeigt, gewebt und mit Sand gefüllt.

Wiederholen Sie alle Übungen 3-4 mal.

Physiotherapie zur Stärkung der vorderen Bauchwand

Ein ungefährer Satz von Übungen

Auf der linken Seite liegen

1. I. P.- Beine an den Knie – und Hüftgelenken, der linken Hand unter den Kopf gebogen, direkt entlang des Rumpfes. Einatmen; während des Ausatmens nehmen Sie das rechte Bein nach hinten, nach und nach die Amplitude der Entführung und Beugewinkel und den rechten Arm nach vorn zu erhöhen.

Das Gleiche auf der anderen Seite.

Auf dem Rücken liegend

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2. I. P.-Beine gerade, Arme entlang des Rumpfes. Ein Sack Sand (Gewicht zuerst 1 Kilogramm, mit einer Zeit von 2-3 Kilogramm) legte auf den Oberbauch. Während einer Inspiration, den Bauch herausragen, heben Sie die Tasche ist wahrscheinlich höher, beim Ausatmen, senken Sie es möglicherweise niedriger. Das Gleiche, die Tasche auf den unteren Teil des Bauches verlagern.

3. I. p.-leicht gespreizten Beinen, beugen Sie sie an den Knien, Arme beugen an den Ellbogen. Einatmen; während des Ausatmens, auf die Füße, Schultern und Ellenbogen gestützt, heben und senken Sie das Becken.

4. AI-Hände entlang des Rumpfes, Beine zusammen. Die geraden Beine abwechselnd um 45 ° anheben. Die Atmung ist willkürlich.

5. Der Pseudodifferentialoperator ist derselbe. Heben Sie beide geraden Beine in einem Winkel von 45 ° an. Die Atmung ist willkürlich.

6. Die AI ist gleich. Verstärken Sie die Knöchelgewichte an den Knöcheln, erhöhen Sie beide. gerade Beine.

Die Atmung ist willkürlich. (Beim ersten Gewicht der Beschwerungsmittel 200 Gramm, alle sieben Tage 100 Gramm Sand hinzugeben, bringen Sie ihr Gewicht auf 600-700 Gramm.)

7. Die Stämme sind gerade, Arme entlang des Stammes, Füße sind unter dem Schrank verstärkt. Einatmen; Setzen Sie sich, lehnen Sie sich nach vorne, helfen Sie der Bewegung mit ausgestreckten Armen, – Auspuff.

8. Die rechten Beine sind zur Breite der Schultern geschieden, Arme entlang des Rumpfes. Kreuzbewegungen mit geraden Beinen, rechts oben links, dann links oben rechts (“Schere”). Die Atmung ist willkürlich.

9. Die Stängel sind gerade, der Knöchel wird vom elastischen Verband auf den Knöchel gelegt, Hände entlang des Rumpfes. Tief durchatmen; Während des Ausatmens heben Sie die Beine leicht an und verdünnen Sie, soweit wie möglich, einen Verband.

Diese Übung hilft nicht nur die Bauchmuskeln zu stärken, sondern trainiert auch die Muskeln der Beine, besonders der Hüften, was sehr wichtig für die Prävention von Oberschenkelhernien ist.

10. Die rechten Beine sind zur Breite der Schultern geschieden, Arme entlang des Rumpfes. Fasse den Ball an den Füßen und halte ihn in einem Winkel von 15-20 °.

Auf dem Boden sitzen

11. Die Stängel sind gerade, die Füße sind unter dem Schrank verstärkt, Hände sind frei abgesenkt. Einatmen; Während der Ausatmung den Rumpf zurückbiegen.

Auf einem Stuhl sitzen

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12. Entzündliche Beine, Arme entlang des Rumpfes. Atme tief durch, hebe deine rechte Hand; beim Ausatmen nach links biegen. Dasselbe in der anderen Richtung.

13. Sich auf dem Stuhl zurückzulehnen, ergreifen Sie seinen Platz mit seinen Händen. Tief durchatmen; Beim Ausatmen, an den Händen und Füßen gelehnt, heben Sie das Becken an.

14. Die Beine sind zusammengefügt, die Arme sind abgesenkt. Tief durchatmen; während einer Ausatmung, ziehen Sie das eine oder andere Bein zu Bauch und Brust.

15. Pumpen Sie die Beine etwas breiter als die Schultern auf, Hände auf die Taille. Tief durchatmen; während des Ausatmens beuge dich nach vorne, ziehe abwechselnd die Hände mit der rechten Zehe, dann das linke Bein; beuge dich nach vorn, erreiche mit den Bürsten der Hände des Bodens.

Stehend

16. I. p.- Füße zusammen, Hände fassen die Rückenlehne des Stuhls. Tief durchatmen; Während der Ausatmung nehmen Sie das rechte rechte Bein zur Seite und zurück. Das gleiche mit dem anderen Bein.

17. I. p.-Stehen Sie auf dem linken Bein, biegen Sie leicht das rechte Knie, mit seiner linken Hand, um an der Rückenlehne des Stuhls zu bleiben. Tief durchatmen; während der Ausatmung, das Knie nach rechts gebeugt, dann nach links, im Knie gebogen. Das gleiche mit dem anderen Bein.

18. Die Stiele sind die Breite der Schultern, die Arme an der Taille. Einatmen; beim Ausatmen dreht sich der Körper nach rechts, nach links.

19. Die Beine sind weit gespreizt, die Arme hinter dem Kopf im Schloss. Verbreiten Sie seine Schultern auf beiden Seiten, nehmen Sie seinen Kopf zurück und inhalieren Sie; Während einer langsamen Ausatmung, reduzieren Sie maximal die Ellenbogen, senken Sie Ihren Kopf und beugen Sie sich nach vorne.

20. Gehen für 10 Minuten; 2-3 Schritte der Einatmung, Ausatmen für 4-5 Schritte; Gehen mit Drehungen des Rumpfes (beim Ausatmen) nach rechts und nach links; Schritt auf dem linken Fuß mit einer scharfen Drehung des Rumpfes nach links mit einem gleichzeitigen Schwung nach links von beiden Händen. Das gleiche auf der rechten Seite.

Nach dem Training ist nützlich, einen leichten Streicheln (im Uhrzeigersinn) des Bauches und in anderen Bereichen zu machen, die mit dem Band benachbart ist, und sie dann mit seinen Fingern serried mahlen.

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