Physiotherapie bei Arteriosklerose der Gefäße des Herzens und des Gehirns

Physiotherapie bei Arteriosklerose der Gefäße des Herzens und des Gehirns

Übung, wie hier beschrieben, trainieren das Herz, Blutgefäße, Lunge, Muskeln, Stoffwechsel normalisiert, sie sind ein natürlicher biologischer Stimulator, adaptive Mobilisierung (adaptive) Mechanismen des Organismus.

Systematisches Training verbessert die Durchblutung im Herzen und das zentrale Nervensystem, verbessert die arterielle nicht nur, sondern auch venöses Blut: das Herz und das Gehirn besser mit Sauerstoff gesättigt ist, zu schnell um sie von den Endprodukten des Stoffwechsels zu entfernen.

Amplified Sauerstoff-Stoffwechsel im Körper fördert vollständigere Verbrennung von Kohlenhydraten, wodurch weniger Blutfettkomponenten zirkulieren, die mit dem Fortschreiten der Atherosklerose beitragen.

Das Leiden von Atherosklerose der Gefäße des Herzens und des Gehirns, um den Kurs zu beginnen, müssen Sie daran denken, dass sie schädliche Überlastung. Die Intensität des Trainings sollte den funktionellen Fähigkeiten des Körpers entsprechen. Daher sollten Sie sich zunächst mit Ihrem Arzt beraten, welche Belastung Sie sich leisten können. Vergessen Sie nicht, über die Selbstbeherrschung: Impuls vor der Klasse zählt, die zum Zeitpunkt der maximalen Last und am Ende der Klassen. Zunächst muss die Herzfrequenz nicht das Original mehr als 30 bis 40 Prozent nicht überschreiten. Wenn die Herzfrequenz 80 Schläge pro Minute im Ruhezustand ist, in der Zeit der maximalen Last auf 100-110 Schläge erhöht werden. Während des Trainings in dem Fall, entspricht sie die Fähigkeit des Organismus, die maximal etwas zunimmt, wie es manchmal die Patienten, der obere Blutdruck und das Minimum, das unteren dazu neigt, abzunehmen.

Wenn der Mindestdruck bei einem Patienten mit der Belastung steigt, obwohl er subjektiv toleriert wird, empfiehlt der Arzt in der Regel, die Belastung zu reduzieren. Denn früher oder später wird dieses Training zu Ermüdung, Erschöpfung der Reservefähigkeiten des Körpers führen.

Um die Belastung zu reduzieren, ist es notwendig, die kompliziertesten Übungen – 5, 9, 10 – aus dem Komplex vorübergehend auszuschließen – oder die Anzahl ihrer Wiederholungen zu halbieren. Wenn dies nicht genug ist, können Sie die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung um das 2-3-fache reduzieren.

Erst wenn in Reaktion auf den Belastungs Puls und Blutdruck normal sind, können Sie die Ausbildung in vollem Umfang beginnen können und dann als Fitness nach etwa 3-6 Monaten alle Übungen durchführen, erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen von jeweils bis zu 6-8 mal.

Patienten mit Atherosklerose beklagen üblicherweise, dass sie sich morgens unwohl fühlen. Einige sind besorgt über Schwindel, andere sind Müdigkeit in den Gelenken, Schwäche, und erst nachdem sie auseinandergehen, verbessert sich das Wohlbefinden. Die Vermeidung von unangenehmen Phänomenen hilft, morgens im Bett zu trainieren.

Auf dem Rücken liegend

1. I. S. – Arme entlang des Rumpfes, Beine zusammen. Hände auf dem Seitenatem; quetschen Sie mit den Quasten die unteren seitlichen Abschnitte der Brustausatmung. Wiederholen Sie 4-5 mal.

2. Die Stiele sind Arme entlang des Rumpfes, die Beine sind leicht auseinander. Um die Zehen 5-6 mal zu biegen und zu entspannen. Machen Sie kreisförmige Bewegungen in den unteren Fußgelenken 4-5 Mal nach rechts so viel nach links. Die Atmung ist willkürlich.

3. Die Stiele sind Arme entlang des Rumpfes, die Beine sind an den Knien gebeugt, geschieden auf die Breite der Schultern, die Fersen sind leicht an das Gesäß angenähert. Tiefes Atmen: Das rechte Knie nach innen zum linken Ferseneinatal neigen. Das gleiche mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie jeweils 10-12 mal.

4. AI – Arme entlang des Rumpfes, Beine an den Knien gebogen. Heels zusammen. Verdünnen Sie die Knie so weit wie möglich, um zu reduzieren. Die Atmung ist willkürlich. Wiederholen Sie 10-12 mal.

5. AI – wie in Übung 1. Tief atmen; Ziehen Sie das Knie im Knie an den Bauch und Brust hochgezogen, drücken Sie sie 2-3 Mal mit einer Hüfte, eine lange Ausatmung. Das gleiche mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie jeweils 3-4 mal.

6. AI – wie in Übung 1. Die Muskeln der Arme, Beine, Rumpf schwächen, für mindestens eine halbe Minute hinlegen, ausruhen.

Physiotherapie bei Arteriosklerose der Gefäße des Herzens und des Gehirns

Physiotherapie bei Arteriosklerose der Gefäße des Herzens und des Gehirns

7. Um das linke Bein zum Knie zu biegen, den rechten Knöchel zum linken Knie. Entspanne die Muskeln des rechten Beines. Mit den Handflächen beider Hände abwechselnd die Füße von Fuß bis Knie streicheln. In die gleiche Richtung, die Basis der Handfläche mit einem leichten Druck zu quetschen. Ruhe 30 Sekunden. Dasselbe, die Position der Beine ändernd.

Legen Sie sich auf der rechten Seite, das rechte Bein gerade, links entspannt und leicht gebogen an den Hüft – und Kniegelenken. Mit der linken Hand für eine halbe Minute, eine Minute zu machen, kreisförmige Bewegungen von der linken Hüfte, und die Pads von vier Fingern Rundschleifen von Gelenken durchzuführen.

Dasselbe, auf der linken Seite liegend.

8. Mache die Übung 5.

9. Die lumbosakrale Position auf dem Rücken, die Hände fixieren den Beckenbereich. Heben Sie Ihren Fuß auf einen Winkel von 25-30 Grad tief an; Auslassen-Ausatmen. Das gleiche mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie jeweils 5-7 Mal.

Ungefähr ein oder zwei Monate später können Sie den Beinwinkel allmählich auf 50-75 Grad erhöhen.

Physiotherapie bei Arteriosklerose der Gefäße des Herzens und des Gehirns

10. Die KI ist gleich. Hände auf dem Seitenatem; setz dich hin, beuge dich nach vorne, um mit den Fingern des Fußes zu erreichen, atme aus. Wiederholen Sie 3-4 mal.

11. AI-like in Übung 9. Heben Sie ein gerades Bein in einem Winkel von 25-30 Grad. Atme tief durch. Machen Sie Drehbewegungen mit dem Bein im Hüftgelenk nach rechts, nach links 4-5 mal. Das gleiche mit dem anderen Bein.

12. Wiederholen Sie die Übung7. Diese körperlichen Übungen und Selbstmassage tragen zur Verringerung oder Beseitigung der Stagnation in der Bauch – und Brusthöhle, Beckenorganen, Blutdepots (Leber, Milz). Sie bereiten den Körper auf die Erfüllung von häuslichen und Arbeitsbelastungen vor.

Bei guter Gesundheit können Sie auch solche Übungen machen.

Auf einem Stuhl sitzen

13. Die Stiele sind die Breite der Schultern, die Arme an den Hüften. Tief durchatmen; beim Ausatmen kippen Sie den Kopf nach vorne, nach hinten, zu den Seiten. Wiederholen Sie jede Steigung 4-5 mal.

Zuerst, nachdem der Kopf nach vorne, nach hinten, zu den Seiten gekippt ist, ist es besser, für eine Pause für 20-30 Sekunden zu pausieren. Dies beugt Schwindel vor.

In der Zukunft, in Abwesenheit von Schwindel, können Sie alle Bewegungen in einer Reihe 5-7 Mal durchführen.

Bei manchen Patienten verursachen Kopfneigungen Kopfschmerzen oder Beschwerden im Herzen. Schließen Sie aus diesem Grund Übung 13 nicht aus dem Komplex aus. Im Gegenteil, es sollte häufiger gemacht werden, 4-5 Mal am Tag wiederholt. Führen Sie Gefälle sanft und ohne zu ruckeln aus. Diese Übung hilft, wie Übung 14, Schwindel zu reduzieren.

Physiotherapie bei Arteriosklerose der Gefäße des Herzens und des Gehirns

14. Entzündung ist die Breite der Schultern, Arme sind abgesenkt. Hebe deine Hände zur Seite, atme tief durch; Beuge dich nach vorn und versuche, mit den Händen die Füße zu erreichen, – Ausatmung. Wiederholen Sie 4-5 mal (lassen Sie keine signifikanten Schmerzen in der lumbosakralen und Brustwirbelsäule).

15. Das n-te ist dasselbe. Hebe deine Hände zur Seite – ein tiefer Atemzug; einen Arm hochheben, in die entgegengesetzte Richtung biegen; zurück zu und. p-Inhalation. Dasselbe in der anderen Richtung. Wiederholen Sie 4-5 mal.

16. Die Stiele sind die Breite der Schultern, Hände, die auf dem Stuhl sitzen. Tief durchatmen; Hebe dein Bein hoch und raus; Beuge es in das Knie, gehe rein und raus. p.-Inhalation. Das gleiche mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie 4-5 mal.

Nach ein oder zwei Monaten können Sie mit Erlaubnis des Arztes Übungen im Stehen machen.

Stehend

17. I. S. – Stehen Sie seitlich, mit gespreizten Beinen, mit der linken Hand auf dem Rücken. Mähbewegungen mit dem rechten Fuß mit der maximalen Amplitude. Wiederholen Sie 4-5 mal. Meiden Sie starke Schmerzen.

18. Ich p.-Beine zusammen, Arme fallen gelassen. Tief durchatmen; federnd, seine Hände zur Seite zu nehmen, zuerst an den Ellenbogen gebeugt und dann ungebeugt. Wiederholen Sie 5-6 mal.

Wenn Sie müde sind, entspannen Sie sich, ruhen Sie sich für eine halbe Minute aus.

19. Die KI ist wie in Übung 17. Tief tief durchatmen; ein gerades Bein nach vorne, zur Seite, nach hinten ausatmen; zurück zu und. p.-Inhalation. Wiederholen Sie 5-6 mal. Das gleiche mit dem anderen Bein.

Physiotherapie bei Arteriosklerose der Gefäße des Herzens und des Gehirns

20. Stehen Sie auf die Rückseite eines Stuhls, legen Sie die Hände darauf. Tief durchatmen; Bein leicht gebeugt in das Knie, beim Ausatmen, machen Sie kreisförmige Bewegungen mit einer maximalen Amplitude 3-4 mal rechts und links. Das gleiche mit dem anderen Bein.

21. Die KI ist wie in Übung 17. Atmen Sie tief durch; Schlagbewegungen mit den Füßen: rechter Fuß zurück, linke Hand hoch und umgekehrt. Wiederholen Sie 3-4 mal.

22. I. p.- Stehen Sie einen halben Schritt vom Stuhl entfernt, mit den Händen auf der Stuhllehne gelehnt. Atmen Sie tief durch: Setzen Sie sich hin, atmen Sie aus. zurück zu und. s.- Inhalation. Wiederholen Sie 5-9 mal.

Wenn ein Knirschen im Knie und anderen Gelenken oder erhebliche Schmerzen auftreten, machen Sie halb Kniebeugen.

23. Stehen Sie, Füße, schulterbreit auseinander, nehmen Sie einen Stock für die Enden. Strecken Sie es von den Schulterblättern nach oben, vom Kreuzbein bis zum Schulterblatt, dann das Gesäß von unten nach oben. Die Atmung ist willkürlich.

24. Zwei bis drei Minuten durch den Raum gehen: auf den Zehen, auf den Fersen, auf der Außenseite des Fußes, die Hände nach oben heben, tief einatmen und ausatmen.

Um ein ruhiges, langsames Gehen zu beenden: 3-4 Schritte, um die Hände nach oben zu heben, für 3-5 Schritte, um die Hände durch die Seiten nach unten auszuatmen.

Nach dem Laufen können Sie mit kaltem und dann warmem Wasser zum Abwischen gehen.

Physiotherapie bei Arteriosklerose der Gefäße des Herzens und des Gehirns