Morgenübung – das Versprechen einer idealen Figur

Morgenübung   das Versprechen einer idealen FigurIrgendwie unter den Mädchen stärker stärker Meinung über die Ernährung als Allheilmittel für die Mängel der Figur. Und was nicht erfunden nette Mädchen für den begehrten “Standardmodell” – und sich selbst zu Gastritis bringen, und bis zur Ohnmacht, so dass Sie Ihren Körper richtige nahrhafte Lebensmittel zu bekommen, tut Amateur in Sachen Menüoptionen.

Natürlich gibt es Zeiten, in denen Übergewicht – eine Krankheit ist, aber irgendwie ist es immer möglich, die Mädchen zu beobachten, die nicht dünn, aber nicht die volle Zahl – aber immer noch Ihre Körperkraft fühlen, obwohl in ihrem Fall, die effektiver sein würden führen regelmäßig körperliche Bewegung – in der Tat üben Gruppen bestimmte Muskel trägt zur Akquisition attraktiver Körperform.

In diesem Fall können Sie in einem Fitness-Studio einschreiben, ins Fitnessstudio gehen – aber das ist nur die Zeit in den modernen Mädchen können nicht so sein, und es gibt sogar einen persönlichen Trainer wäre machtlos, wenn die Lektionen “ausgeschnitten” sogar eine Stunde nicht möglich ist. Es liegt daran, dass der Standard auf die Übungen beziehen sollte, das den Körper elastisch und köstlich, bewundernswert machen – nicht umsonst, dass es gerade sportliche Figur wird trimmen zieht weit mehr begeistert Ansichten der Männer als die gleichen schlanken, aber verarmten Diäten Modell wird Parade auf dem Laufsteg.

Selbstständige nicht so viel Zeit benötigen, können sie morgens durchgeführt früh, bevor Sie eine Dusche nehmen – und sie sind, nebenbei bemerkt, nicht nur der Modellkörper, sondern auch auf das Erwachen viel schneller als eine Tasse starken Kaffee beitragen.

Erstens ist es besser, einige Standardübungen zu machen, die helfen, den Schlaf zu zerstreuen und sich auf weitere Maßnahmen vorzubereiten (zumal diese Übungen besonders für jene Damen nützlich sind, die viel Zeit bei der Arbeit am Computer verbringen). Achten Sie zuerst auf die Drehung des Kopfes von Seite zu Seite, vorwärts und rückwärts: im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Tun Sie diese Übung langsam, versuchen Sie, Ihren Kopf so tief wie möglich in die extreme Position zu senken, wenn Sie Ihr Kinn zu Ihren Schlüsselbeinen neigen, neigen Sie dazu, die Schultern mit Ihrem Ohr zu berühren. Aber, wenn Sie es nicht bekommen, beharren Sie nicht – Laden sollte Vergnügen bringen.

Dann brechen Sie Ihre Schultern, drehen Sie Ihre Hände ein wenig. Strecken Sie sich so hoch wie möglich aus, während Sie Ihre Hände hochschieben, als ob Sie “Superman” wären, stehen Sie auf Ihren Zehen – und ziehen Sie sie fest. Dann befestige deine Hände im Schloss und lehne dich nach vorne, so dass du die Handflächen des Bodens berührst. Dies sind sehr nützliche Übungen für die Wirbelsäule. Jetzt können Sie einen wenig Schultergürtel entwickeln: es Ihre Hände auf Schulterhöhe halten, an den Ellenbogen Biegen und alternative Schaukeln links und rechts machen und versuchen, die Blätter auf der Rückseite so nah wie möglich zu halten. Eine weitere nützliche Übung – die Hänge in den Seiten. Eine Hand wird hochgezogen, die andere wird auf die Taille gelegt und biegt sich am Ellenbogen. Es ist notwendig, abwechselnd links und rechts zu neigen, und die Hand nach oben ziehen an der Spitze sein sollte, und seine “Schwerkraft” möchte Sie in Richtung der Taille machen bücken noch mehr.

Danach ist es eine gute Idee, auch zu den Standard-Kniebeugen zu gehen – sie werden dazu beitragen, den Hüften eine schöne Form zu geben. Also vernachlässige diese Übung nicht. Es ist besser, sie 20 Mal zu machen – aber wenn es auf einmal schwer ist, ist es besser, ihre Anzahl zu reduzieren. Dann kannst du 15 mal vom Boden wringen – aber sei nicht eifrig. Große Übung für die Bauchmuskeln wird die Presse rocken: die Hände hinter dem Kopf, die Position von “liegend”, die Beine leicht an den Knien gebogen.

Müssen von dem “Hinlegen” steigen, so dass die Knie, die Nase berühren – und diese Übung besser nach und nach, auf der Geschwindigkeit ihrer Umsetzung und scharfer Last Muskeln nicht sofort erscheinen, und es sollte auch nicht vergessen werden. Eine weitere große Übung – Rolle, wenn wir auf ihren Hüften sitzen, ein Fuß in der gleichen Zeit auf der Seite erweitert, und muß nicht aufstehen, um Ihr Gewicht von einem Fuß auf den anderen zu bewegen, abwechselnd sie zieht (während der Erhaltung des Gleichgewichts).

Und schließlich, vergessen Sie nicht über improvisierte Mittel: wenn Ihr Haus über einen Aufzug, und Sie leben in einem Hochhaus, verwenden Sie zum Absenken und eine bessere Leiter heben, nicht faul sein, das Viertel noch einen Spaziergang am Morgen zu gehen, auf dem Weg zur Arbeit, wenn es eine Wahl zwischen Um ein paar Stopps zu bestehen – oder um sie zu kommen. geht nur, wenn wir im Voraus zu gehen entschieden zu arbeiten, und dass Sie bequemen Schuhe sichergestellt werden. In der Tat ist alles ganz einfach, aber effektiv und auch nicht mühsam und braucht nicht viel Zeit.

Seien Sie sich bewusst sein, dass, wenn Sie am Morgen auf eigene Faust zu trainieren wählen, zunächst ist es nicht notwendig, “download” ihre ungewohnt schwere Last Muskeln – sie krank am nächsten Tag bekommen, und so ist es besser, nicht Übungen zu machen “durch Stärke.” Besser, dies zu tun oder dass eine kleinere Menge an Zeit ausüben – so, dass es kein Schaden für die Gesundheit war, und in der Lage sein, ihre Studien am nächsten Tag fortzusetzen.

Allmählich “erhöhen” Sie die Anzahl, wie oft die Übung durchgeführt wird, nur wenn sich der Körper an die bereits vorhandene Belastung gewöhnt hat – und Sie werden das Gefühl haben, dass Sie leicht mehrere zusätzliche Male machen können. Aber Sie müssen dies alle paar Tage tun, fügen Sie keine Lasten jeden Tag hinzu. Und noch ein kleines Geheimnis dieser Morgenübungen der Leibeserziehung zu Hause – sie erfordern systematisch.

Wenn Sie sich selbst Gefallen tun werden, zu glauben, dass es besser ist, die zwanzig Minuten Schlaf als die Gebühr zu bezahlen – es ist unwahrscheinlich, beizutragen nicht, dass eine schöne Figur, und auch Willenskraft zu erzeugen. Menschen, die jahrelang so wenig Morgengymnastik machen, können sich ihr Leben ohne diese angenehme Morgenlast nicht vorstellen. Außerdem gibt es nichts Schöneres als eine Kontrastdusche, nachdem Sie gut am Körper gearbeitet haben – und das wird Ihre Attraktivität für viele Jahre erhalten und Ihre Gesundheit stärken.

Morgenübung – das Versprechen einer idealen Figur