Massage für innere Organe

Massage für innere Organe

Heute beginnen wir das Gespräch über das “Allerheiligste” der Massage: die Wirkung auf innere Organe. Es wird durch die Vorderwand des Abdomens und des Zwerchfells realisiert, drückt auf sie und löst, wir erzeugen Kompression, Verschiebung, Ziehen und Entspannung der inneren Organe. Beim Ein – und Ausatmen erfolgt die Massage natürlich. Atmet – das Zwerchfell dehnt sich, drückt auf Leber, Magen, Milz, Bauchspeicheldrüse, Darm. Die Bauchdecke wird somit “vorwärts” geführt und stört ihre Kompression nicht. Das Volumen der Brust nimmt zu, die Lungen füllen sich mit Luft und komprimieren das Herz. Ausatmung – das Zwerchfell senkt sich und wird etwas nach innen gezogen, das Volumen der Brusthöhle nimmt ab, die Luft wird aus den Lungen gedrückt, die Organe der Bauchhöhle und das Herz werden aus der Kompression entlassen, entspannen.

Also, Atmung als eine Art der natürlichen Wellness-Massage der inneren Organe. Seine Häufigkeit und Tiefe sind eigentümliche Methoden der Selbstmassage, daher die große Bedeutung der richtigen Einstellung der Atmung, ihres Rhythmus. Daher müssen wir ernsthaft die Methoden der korrekten Atmung studieren.

Volle Atmung führen wir im Sitzen oder Liegen durch (es ist bequemer). Langsam, aber mit einer Kraft, atmen wir ein, während wir die Bauchdecke einziehen. Dann langsam durch die Nase ausatmen: zuerst die Bauchdecke herausragen, die unteren Rippen, den Brustkorb, die oberen Rippen lösen. Atme erneut ein.

Wenn die Luft die Lungen füllt, wird der Magen nach innen gezogen, hält den Atem 1-2 Sekunden lang an, beginnt auszuatmen, aber der Magen entspannt sich nicht, aber wir ziehen noch mehr hinein, die Rippen werden angehoben und gestreckt. Dann entspannen wir nach und nach den Bauch, die Rippen kontrahieren, die Schultern fallen, die Luft strömt durch die Nase aus. Wenn die Lungen aus der Luft aufsteigen, sinken Brust und Bauch ab und die Bauchdecke zieht sich zurück.

Üben Sie zuerst 3 Mal aus, erhöhen Sie die Zahl allmählich auf 20 Mal.

Um die Technik des vollen Atmens zu meistern, gibt es spezielle Übungen, die die Möglichkeit bieten, es in Etappen zu erarbeiten. Jede dieser Übungen beinhaltet wiederum die Massage bestimmter innerer Organe.

1. Mit dem Bauch Atmen oder Tiefer atmen. IP-Liegen, Sitzen oder Stehen. Muskeln sind entspannt. Lege eine Hand auf deinen Bauch, die andere auf deine Brust. Atmen Sie langsam, aber stark, ziehen Sie die Bauchdecke nach innen. Langsam durch die Nase ausatmen; das Zwerchfell entspannte sich, die ventrale Wand ragte nach außen, der untere Teil der Lungen war mit Luft gefüllt. Wenn die Übungen in einer Reihe ausgeführt werden, macht der Bauch sozusagen wellenförmige Bewegungen, während er den Magen, den Darm und die Leber massiert.

2. Durchschnitt oder thorakale Atmung. IP ist das gleiche, alle Aufmerksamkeit richtet sich auf die Rippen. Atme langsam durch die Nase ein und breite die Rippen der Brust auf beiden Seiten aus, während der mittlere Teil der Lunge mit Luft gefüllt ist. Ausatmen wird auch durch die Nase durchgeführt, die Rippen allmählich entspannend, die Bauchdecke und die Schultern nehmen nicht am aktiven Atmen teil. Die Hand auf der Brust hebt sich mit der Brust, und die auf dem Bauch liegende bleibt unbeweglich. Übung wird 4-6 mal in Folge wiederholt, 3-4 mal am Tag. Gleichzeitig werden Herz, Leber, Milz und Nieren massiert, was die Blutversorgung dieser Organe verbessert.

3. Der Obere Atemzug. IP ist das gleiche, diesmal konzentriert sich unsere Aufmerksamkeit auf den oberen Teil der Lunge. Atme langsam durch die Nase ein und hebe die Schlüsselbeine und Schultern, während die Luft den oberen Teil der Lunge füllt.

Massage für innere Organe