Lebensmittel, die den Appetit unterdrücken

Lebensmittel, die den Appetit unterdrücken

Solche Produkte senden Signale an das Gehirn, dass die Person voll ist. Mehr als du solltest nicht essen. Zusätzlich zur Unterdrückung des Hungers erhält der Körper Nährstoffe und schafft für lange Zeit ein Sättigungsgefühl. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Appetit unterdrücken können:

1. Äpfel. Gut für Appetitzügler. Pektin, mit dem Äpfel so reich sind, hilft, das Gefühl der Sättigung zu erhöhen. Fasern, die in Äpfeln vorkommen, erlauben keine Fettaufnahme.

2. Eier sind ein kalorienarmes Produkt. Nachdem man während des Frühstücks ein Ei gegessen hat, wird es für lange Zeit ein Sättigungsgefühl geben. Sie können ein gekochtes Ei essen und es mit Wasser trinken.

3. Bohnen. Durch die Anzahl der Kalorien wird Fleisch gleichgesetzt. Es hat viel Wasser und Ballaststoffe, so dass der Magen schnell gesättigt ist. Da die Verdauung sehr langsam ist, ist das Sättigungsgefühl ziemlich lang.

4. Grüner Tee. Es hat viele Antioxidantien. Normalisiert die Produktion eines Hormons, das den Appetit unterdrücken und Fett verbrennen kann.

5. Wasser. Das natürlichste Produkt unter den Produkten, die Appetit unterdrücken können. Die Hauptsache ist, Wasser mit anderen Flüssigkeiten nicht zu stören.

6. Frisches Gemüse. Tomaten, Brokkoli, Radieschen, Karotten, Sellerie. Sie sind alle kalorienarm und ballaststoffreich.

7. Haferflocken. In den Magen steigt es sein Volumen um fast 20 mal. Es gilt als das gesündeste Lebensmittel, das reich an Kohlenhydraten ist. Aufgrund der geringen Menge an Gluten und erhöhter Ballaststoffe bleibt der Magen lange Zeit erhalten. Es ist nützlich, den Morgen mit Haferflocken zu beginnen.

8. Pinienkern. Die größte Menge an Protein unter anderen Nüssen. Mehrfach ungesättigte Fette fördern die Stimulation von zwei Hormonen, die den Hunger unterdrücken.

9. Leinsamenöl Die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren unter den Pflanzen. Der Appetit wird am besten durch rohe Butter kontrolliert.

Lebensmittel, die den Appetit unterdrücken
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