Klassen mit Streifenplastik

Klassen mit Streifenplastik

Bis heute bieten die meisten Fitnesszentren den Besuchern eine Vielzahl von Programmen an, die darauf abzielen, das Mädchen elegant und attraktiv zu machen. Zunehmend beliebt bei Frauen ist eine solche Richtung wie der Plastikstreifen. Denken Sie nicht, dass eine solche Fitness nur zur Verführung ist. Zuallererst hilft er dem Mädchen, selbstbewusster zu werden. Was ist ein Plastikstreifen und sollte er überhaupt geübt werden?

Alle Fitnesstrainer sind davon überzeugt, dass diese Art von Pilates dazu beiträgt, weiche und plastische Bewegungen zu lernen, und auch die Fähigkeit, Ihren Körper zu kontrollieren. In der Tat sind die Übungen hier überhaupt nicht kompliziert und du kannst sie selbst zu Hause machen. Gruppenkurse unter der Anleitung des Ausbilders sind jedoch immer noch besser, da er Sie in die richtige Richtung leitet und leitet.

In der Regel werden alle Übungen von dynamischer Musik begleitet, und vor der eigentlichen Arbeit führen sie ein Warm-Up durch. Um angenehm mit nützlich zu kombinieren, muss man jede Übung 20 Male durchführen. Lektion sollte zum ersten Mal einen Tag verbringen, so dass der Körper sich allmählich an die Belastung gewöhnt. In Zukunft können Sie solche körperlichen Übungen mindestens jeden Tag durchführen.

Die Hauptübungen während der Strip-Aerobic-Kurse sind wie folgt:

1. I. P. – Stehen Sie gegenüber der Wand und ruhen Sie Ihre Knie darauf aus. Allmählich sanft wie eine Welle der Bewegung, drücke den Körper gegen die Wand und dann rückwärts von der Wand weg. Also, 12 mal.

2.I. Außerdem müssen Sie nur die rechte und die linke Seite der Reihe nach an die Wand drücken.

3. Es ist notwendig, 8 zuerst von links nach rechts und dann auf die andere Seite zu beschreiben

4.I. – Legen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken auf den Boden und setzen Sie sich auf die Hüfte. Ziehen Sie jetzt Ihren freien Fuß nach vorne und zeichnen Sie einen Kreis mit Ihrem Fuß vor Ihnen. Mach dasselbe und sitze auf dem anderen Oberschenkel.

Natürlich erfordert die Zeit des Trainings Sie eine Menge Energie, weshalb es notwendig ist, in Ihrer Diät Produkte wie fettarmen Joghurt, gekeimte Körner und Sprossen, viel Gemüse und Gemüse aufzunehmen. Vergessen Sie nicht die Proteine: gekochtes Huhn und Fisch von fettarmen Sorten.

Um sicherzustellen, dass Sie keine Magenprobleme haben, sollten Sie 2 Stunden vor dem Training und nur 2 Stunden nach der Sitzung essen. Nur dieser Modus wird Sie vor Sodbrennen bewahren und die Ablagerung von Fett wird nicht passieren.

Die Beschäftigung mit Strip-Plastik ist eine gute Möglichkeit, alle Muskeln in Ton zu halten. Darüber hinaus werden Sie mit dieser Art von Aerobic alle Grundlagen des Besitzes eines Körpers lernen und eine selbstbewusste Person werden. Der Unterricht ist einfach und relativ einfach, was bedeutet, dass dieser Typ für jedes Mädchen geeignet ist, unabhängig von ihrer körperlichen Fitness. Genießen Sie Aktivitäten und seien Sie immer in Form!

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