Gymnastik für rheumatische Herzerkrankungen

Gymnastik für rheumatische Herzerkrankungen

Die sitzende Lebensweise wirkt sich negativ auf die Funktion des Kreislaufsystems aus, was für das defekte Herz besonders ungünstig ist. Solche Patienten werden schnell müde und in ihrer Freizeit versuchen sie sich hinzulegen und auszuruhen. Passive Ruhe mindert die Müdigkeit und verbessert das Wohlbefinden. Aber eine solche Ruhe gewöhnt sich nicht an: Der Gesundheitszustand verbessert sich für kurze Zeit, und die Arbeitsfähigkeit nimmt immer mehr ab, und es wird für einen Menschen sogar noch schwerer, selbst mit den Lasten fertig zu werden, an denen er nicht hängengeblieben ist. Darüber hinaus, diejenigen, die eine sitzende Lebensweise führen, reduzieren die Funktion und die Atmungsorgane, Kraft und Stärke der Muskeln. Um dies zu vermeiden, müssen Sie regelmäßig körperlich trainieren.

Bei der rheumatischen Herzkrankheit ist vor allem der Klappenapparat betroffen. Um die aufkommenden hämodynamischen Störungen zu überwinden, muss der Herzmuskel selbst dann hart arbeiten, wenn sich die Person in Ruhe befindet. In dieser Hinsicht wird der Herzmuskel schneller geschwächt, das Blut stagniert in den Lungen, Bauchorganen, Muskeln der Beine und Hände. Die Funktion des Atmungssystems nimmt ab. Verringern Sie die Tiefe der Inspiration, die Vitalkapazität der Lunge, der Gasaustausch ist gestört. Der Körper fehlt Sauerstoff, so dass der Patient Kurzatmigkeit hat, periodisch gibt es Kopfschmerzen, Schwindel, verminderte Effizienz.

Bei einem Mangel an Sauerstoff reagiert das Herz auch mit erhöhter Herzfrequenz, dem Auftreten von Nähten und schmerzendem Schmerz. Aufgrund der Flüssigkeitsretention im Gewebe schwellen die Beine an und werden schnell müde.

Wenn die Mitralklappe mangelhaft ist, nehmen die von uns erwähnten schmerzhaften Symptome langsam zu und mit einer Stenose (Verengung) ist die Klappe viel schneller.

Die Funktion des Herzens kann durch Medikamente, Diät und in geringerem Maße durch Physiotherapie unterstützt werden. Regelmäßige Übungen erhöhen die Stärke des Herzmuskels, normalisieren den Tonus des Gefäßsystems. Atemübungen tragen dazu bei, die Beweglichkeit des Zwerchfells zu erhöhen, was die Bewegung von Blut von der Peripherie zu den Lungen, wo es mit Sauerstoff angereichert ist, aktiv unterstützt.

Der Komplex kann nur durchgeführt werden, wenn keine Verschlechterung des rheumatischen Prozesses und Dekompensation des kardiovaskulären Systems vorliegt. Ödeme an den Beinen, die am Abend auftreten, sind keine Kontraindikation für den Beginn des Unterrichts, sondern eher eine Ausrede für unregelmäßiges Verhalten.

Achten Sie beim Training darauf, dass der Atem tief ist und die Ausatmung lang ist (dazu die Sonde während der Ausatmung hinzufügen). Und in keinem Fall die Last erzwingen! Müdigkeit nach dem Unterricht sollte einfach und angenehm sein.

Alle Veränderungen im Gesundheitszustand müssen Ihrem Arzt gemeldet werden. Vergessen Sie während des Unterrichts nicht die Selbstkontrolle, da Ermüdung zu einer Verschlechterung führt.

Die einfachsten Methoden der Selbstkontrolle. Zählen Sie die Anzahl der Pulse vor und nach dem Unterricht. Bei normaler Belastung erhöht sich die Herzfrequenz um 15-20 Schläge pro Minute (nicht mehr!) Und kehrt für 5-7 Minuten zum Original zurück. Wenn die Pulsfrequenz länger ist, müssen Sie die Belastung reduzieren, die Anzahl der Wiederholungen der Übungen halbieren, Übung 9 vorübergehend ausschließen.

Nach 2-3 Monaten systematischen Trainings verschwindet das Herzklopfen, der Puls wird unterbrochen, die Kopfschmerzen stoppen. Dies deutet auf eine signifikante Erhöhung der Reservekräfte des Körpers und insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems hin.

Manchmal klagt Herzschwäche über Schwäche in den ersten Stunden nach dem Schlaf, Schwindel, der auftritt, wenn sie ihre Position ändern.

Um diese Phänomene zu reduzieren und anschließend zu beseitigen, helfen die Übungen 1-10, die unmittelbar nach dem Schlafen in Rückenlage durchgeführt werden. Alle von ihnen, besonders Übung 5, aktivieren die Aktivität des Atmungssystems, Blut-und Lymphzirkulation, tragen zur Verringerung der Stagnation in den Organen der Bauchhöhle, kleines Becken.

Auf dem Rücken liegend

1. AI Stifte entlang des Rumpfes, Beine zusammen. Hebe deine Hände an die Seiten – inhaliere; Drücken Sie während des Ausatmens mit den Händen die Thoraxsegmente des unteren Lappens zusammen. Wiederholen Sie 4-5 mal.

2. Die AI ist gleich. Die Zehen 5-6 mal biegen und lockern; Führen Sie 4-5 kreisförmige Bewegungen in den Knöcheln nach rechts und links aus. Die Atmung ist willkürlich.

Gymnastik für rheumatische Herzerkrankungen

3. Die Stiele sind Arme entlang des Rumpfes, die Beine sind an den Knien gebeugt, die Fersen sind etwas näher am Gesäß, sind durch die Breite der Schultern getrennt. Tief durchatmen; während des Ausatmens abwechselnd die Knie nach innen kippen und sie mit der Matratze berühren (das Becken bleibt bewegungslos) (Foto 1). Wiederholen Sie 10-12 Mal mit jedem Fuß.

4. I. P.- Hände an den Seiten, die Beine an den Knien gebeugt, zusammen Fersen. Maximiere die Knie an den Seiten, reduziere. Wiederholen Sie 10-12 mal. Die Atmung ist willkürlich.

5. I. S. – Arme entlang des Rumpfes, Beine zusammen. Tief einatmen, ziehen Sie das Knie in das Knie gebeugt; während einer ausgeatmeten Ausatmung 2-3 mal auf die Brust drücken (Foto 2). Wiederholen Sie 3-4 mal. Das gleiche mit dem anderen Bein.

6. Das n-te ist das Gleiche. Entspannen Sie die Muskeln der Beine, Hände, Rumpf, ruhig für 1-2 Minuten. Der Atem ist ruhig, tief.

7. Wiederholen Sie die Übung 5.

8. AI-Hände an der Taille, Beine zusammen.

Tief durchatmen; während der Ausatmung, heben Sie Ihre Beine auf 25-30 Grad und senken Sie sie. Nach etwa einem Monat regelmäßigem Training kann der Aufstiegswinkel auf 50-75 Grad erhöht werden. Wiederholen Sie 5-7 mal.

9. Entzündungsarme entlang des Rumpfes, Beine zusammen. Hände in den Seiten – einatmen; während eines Ausatmens sich hinsetzen, nach vorne beugen, Finger von Füßen oder Schienbeine mit den Fingern bekommen. Wiederholen Sie 3-4 mal.

10. Wiederholen Sie die Übung 5.

In der Bauchlage ist die Belastung minimal. Nach diesen Übungen ist es sinnvoll, die Beine von unten nach oben zu massieren. Bei guter Gesundheit können Sie in der ursprünglichen Sitzposition zu den Übungen gehen.

Auf einem Stuhl sitzen

11. Die AI Hände auf den Hüften, die Beine zusammen. Tief durchatmen; während der Ausatmung den Kopf nach vorne, zurück, zu den Seiten neigen; drehe den Kopf nach rechts, nach links. Wiederholen Sie 4-5 mal jede Bewegung.

Zunächst nach einem 4-5 neigen Sie den Kopf nach vorne und hinten sowie in der Hand für 30 Sekunden um sich zu entspannen, um nicht Schwindel zu erscheinen. Wenn es nach wie vor besorgt ist, sollten Sie öfter ausruhen. In Abwesenheit von Schwindel können nacheinander alle Bewegungen durchgeführt werden, und wiederholen Sie jeweils 5-7 mal.

Gymnastik für rheumatische Herzerkrankungen

12. Die IP ist die gleiche. Verdünnen Hand in Hand, nehmen Sie einen tiefen Atemzug; während der Ausatmung, lehnen Sie sich nach vorne und versuchen Sie, nach den Händen zu greifen (Foto 3). Wiederholen Sie dies 4-5 mal (lassen Sie keine signifikanten Schmerzen in der lumbosakralen und Brustwirbelsäule zu).

13. Die AI-Arme sind abgesenkt, die Beine sind schulterbreit auseinander. Tief durchatmen; Hände an den Seiten, kippen Sie den Kofferraum, heben Sie den rechten Arm nach oben, und die linke, um die Zehe des rechten Fußes zu berühren – ausatmen (Foto 4). Das gleiche, ändern Sie die Position der Hände. Wiederholen Sie 4-5 mal.

14. Halten Sie mit den Pi-Händen den Stuhlsitz und die Beine zusammen. Atmen Sie tief durch: Während des Ausatmens heben Sie abwechselnd Ihr gerades Bein an, beugen Sie sich am Knie, senken Sie es ab. Wiederholen Sie 4-5 mal.

Wer die Belastung gut verträgt, kann die Übungen 11-14 in der Ausgangsstellung stehend wiederholen.

Vor den Übungen 13 und 14 wird empfohlen, die lumbosakrale und untere Brustwirbelsäule zu reiben. Dies wird die Steifigkeit der Muskeln, Schwellungen der Gewebe, Zartheit beim Kippen reduzieren.

Wenn der Arzt es zulässt, erhöhen Sie die Anpassung des Körpers an körperliche Anstrengung, indem Sie die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung um das 5- bis 7-fache erhöhen und die Übungen 3 und 4 bis 20 durchführen.

Die Belastung erhöht sich noch mehr, wenn die Übungen 12 und 13 mit Hanteln (1-2 kg) 3-4 mal durchgeführt werden.

Wenn die Mitralklappe unzureichend ist, sollten alle Übungen in einem durchschnittlichen Tempo durchgeführt werden, wobei die Stenose langsam ist.

Stehend

15. Ich neige meine linke Hand auf die Stuhllehne, die Beine zusammen. Tief durchatmen; während der Ausatmung, flattert der rechte Fuß mit der maximalen Amplitude. Wiederholen Sie 4-5 mal. Das gleiche mit dem anderen Bein.

16. Der Penis ist die Arme vor der Brust, die Beine sind schulterbreit auseinander. Tief durchatmen; während der Ausatmung ist es federnd, die Hände zur Seite zu nehmen – erst gebogen und dann gerade. Wiederholen Sie 5-6 mal.

17. Um mit der linken Hand auf der Stuhllehne zu ruhen. Tief durchatmen; Beim Ausatmen kreisende Bewegungen im linken Hüftgelenk auf der einen und der anderen Seite, das Bein ist leicht am Knie gebogen (Foto 5). Wiederholen Sie 4-5 mal. Das gleiche mit dem anderen Bein.

18. Die Arme sind abgesenkt, die Beine sind schulterbreit auseinander. Tief durchatmen; während der Ausatmung wechselnde Schlagbewegungen 4-5 Mal nach oben und unten (Foto 6). Tief durchatmen; während der Ausatmung, kreisförmige Bewegungen in den Schultergelenken 3-4 mal vorwärts und rückwärts.

Gymnastik für rheumatische Herzerkrankungen

20. I. S. – Hände auf der Stuhllehne, Beine zusammen. Tief durchatmen; Während der Ausatmung werden tiefe Kniebeugen, die in ihre ursprüngliche Position zurückkehren, eingeatmet. Wiederholen Sie 5-9 mal. Wenn es zu Knirschen und beträchtlichen Schmerzen im Knie und anderen Gelenken kommt, machen Sie Halb-Kniebeugen.

Beenden Sie den Beruf, indem Sie 2-3 Minuten gehen, dann auf den vollen Fuß, dann auf Ihre Zehen, dann heben Sie Ihre Hände hoch und lassen Sie sie fallen. Breath tief.

Empfohlener Komplex ist besser, 2 Mal pro Tag, am Morgen vor dem Frühstück und eineinhalb bis zwei Stunden nach dem Abendessen, aber nicht später als 2 Stunden vor dem Zubettgehen durchzuführen.

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