Gymnastik für Kinder

Gymnastik für Kinder

Zahlreiche Studien weisen darauf hin, dass ohne regelmäßiges körperliches Training bereits ab 13 (!) Jahren die Aktivität der Funktionssysteme des Körpers sich zu verschlechtern beginnt. Und unsere Kinder sind zu einem unannehmbaren kleinen Schritt geworden. Sie sitzen in der Schule, bereiten Unterricht vor und schauen fern.

Bewegung, Sportunterricht ist eine notwendige Voraussetzung für die richtige Entwicklung des Kindes. Unter dem Einfluss von körperlicher Bewegung sind stärkere Knochen, Bänder und Gelenke, stärkt die Bauchmuskeln und Rückenmuskulatur, ein natürliches Muskelkorsett bildet, eine richtige Haltung zu bilden. Der Sportunterricht wirkt sich wohltuend auf die Aktivitäten aller inneren Organe aus, insbesondere des Herzens und der Lunge. Herzkontraktionen werden seltener, aber stärker. Lungen vergrößern sich, ihre Vitalkapazität steigt. Als Ergebnis erhält der Körper mehr Sauerstoff, Kohlendioxid mehr vollständig entfernt werden, das heißt verbessert den Gasaustausch, verbesserte oxidative Prozesse, verbessert die Aufnahme von Nährstoffen Stoffen.

Spezielle Studien haben gezeigt, dass Gymnastik, Spiele, Sport bei Kindern Gedächtnis und Aufmerksamkeit, Genauigkeit und Geschwindigkeit der Bewegungen, Disziplin und entwickeln

Logisches Denken, Fleiß und Ausdauer.

Die erste Bekanntschaft des Kindes mit einer vielfältigen Welt von Bewegungen findet in der Familie statt, und es sind Eltern, die Interesse an ihm für Körpererziehung wecken, Liebe für sie einflößen sollten.

Ein enormer Nutzen für die Gesundheit von Kindern wird sogar durch kurzfristige, aber tägliche körperliche Übungen unter der Anleitung und Aufsicht der Eltern gebracht. Besser noch, mit ihnen.

Bevor Sie mit dem gezielten Training beginnen, müssen Sie zwei Bedingungen erfüllen. Die erste ist, die Erlaubnis eines Kinderarztes zu bekommen: Egal, wie gut Sie Ihr Kind kennen, nur ein Arzt kann seinen Zustand beurteilen!

Die zweite Bedingung ist, das Niveau der körperlichen Entwicklung, die körperliche Bereitschaft des Kindes zu bestimmen. Das kannst du selbst tun.

Die Ergebnisse einfacher Berechnungen und Tests helfen dabei, die motorischen Fähigkeiten und Qualitäten zu identifizieren, die Ihr Kind für die Entwicklung benötigt, und wählen die Übungen aus, die er durchführen muss. Darüber hinaus bietet Ihnen die regelmäßige Überwachung anhand der folgenden Formeln und Tests die Möglichkeit, die Wirksamkeit der Klassen zu beurteilen und als Anreiz für deren Fortsetzung zu dienen.

Wir bieten motorische Tests und eine Formel zur Berechnung des Index der körperlichen Entwicklung von Junior-Schulkindern (7-10 Jahre).

Index der physischen

Entwicklung von

Gruppennummer

23.0 und darunter 23.1-30.9

31.0-37.9

38.0-42.9

43.0 und höher

III

III

IV

V

FORMELN ZUR BERECHNUNG DER OPTIMALEN ERGEBNISSE BEI ​​DER ERFÜLLUNG VON MOTORTESTS (für Studenten der unteren Klassen)

Alter

Sprung von dem Ort

Falten der Arme in Rückenlage

Wirf den Ball aus einer Entfernung von 1 m 30 Sekunden lang aus der Wand.

Den Rumpf aus der auf dem Rücken liegenden Ausgangsposition in den Sattel heben

Springen

Das Seil

Kniebeugen

7 Jahre alt

9 Jahre alt

10 Jahre

80 + (HX10) 90 + (HX10)

100+ (HX10)

11O + (HX10)

8 + H12 + H

15 + H

20 + H

15 + H x 217 + H x 2

19 + H x 2

22 + H x 2

12 x H15 x H

18 x H

18 x H

Н х 8 Н 12 х 14

H x 20

50 + (5 × H) 60 + (9 × H) 80 + (8 × H) 80 + (10 × H)

Im Notizbuch für Eltern

Das Niveau der körperlichen Entwicklung des Kindes kann unter Verwendung des folgenden Systems bestimmt werden.

1. Berechnen Sie den Index der körperlichen Entwicklung des Kindes anhand der Formel

Höhe – (Körpergewicht + Umfang der Brust).

2. Bestimmen Sie entsprechend dem Index der körperlichen Entwicklung anhand dieser Skala die Nummer der Gruppe, zu der Ihr Kind gehört.

Je größer die Gruppenzahl ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, durch Bewegung die funktionellen und motorischen Fähigkeiten des Kindes zu verbessern. Die Gruppennummer spiegelt den Körpertyp wider. Die erste Gruppe umfasst beispielsweise Kinder mit übermäßigem Körpergewicht.

3. Führen Sie Motortests durch. Es ist besser, es in zwei Tagen zu machen.

1. Ein Weitsprung von der Stelle gibt eine Vorstellung von den Schnelligkeitseigenschaften, der Stärke der Beinmuskeln. Es wird auf einer rutschfesten Oberfläche von einem bestimmten durchgeführt

Marken (Merkmale). Eine Markierung kann als die Kante des Teppichs, der Dielen, des auf dem Boden liegenden Seils dienen.

Seine Hände auf dem Rücken schwingend, nimmt das Kind sie scharf vorwärts und springt mit beiden Beinen so weit wie möglich. Die Länge des Sprungs wird von der Linie bis zum Kontaktpunkt mit den Fersen des Bodens gemessen. Der beste (in Zentimetern) von drei Versuchen wird gezählt.

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2. Flexion und Extension der Arme in der Rückenlage (mit einem begradigten Körper) ermöglicht es Ihnen, die Stärken, Stärke der Muskeln der Arme und Schultergürtel zu bewerten.

Während der Übung lehnt sich das Kind an den Armen und Beinen der Beine, die in den Ellbogen gerade sind. Achten Sie darauf, dass der Bauch während des Beugens der Hände nicht den Boden berührt. Zählen Sie die Anzahl der durchgeführten Übungen.

3. Würfe und fange den Ball (15 Zentimeter im Durchmesser) mit zwei Händen aus einer Entfernung von einem Meter von der Wand für 30 Sekunden mit der schnellstmöglichen Rate, um Koordination der Bewegungen, Beweglichkeit und Schnelligkeit der motorischen Reaktion anzuzeigen. Zählt die Anzahl der gefangenen Bälle.

4. Das Anheben des Rumpfes aus der auf dem Rücken liegenden Ausgangsposition (Arme nach vorn, Rücken gerade) gibt Aufschluss über die Stärke der Beuge – und Streckmuskeln der Rumpfmuskulatur. Zählen Sie die Anzahl der durchgeführten Übungen.

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5. Springseil auf zwei Beinen hilft, die Koordination von Bewegungen, Geschicklichkeit, Schnelligkeit der motorischen Reaktion, Schnelligkeit Ausdauer, Stärke der Muskeln der Beine zu beurteilen. Zählt die Anzahl der Sprünge in einem Versuch vor der Ermüdung.

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6. Kniebeugen, die in einem willkürlichen Tempo vor der Erschöpfung durchgeführt werden, bestimmen die Stärke der Ausdauer. Die Anzahl der abgeschlossenen Übungen wird gezählt.

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4. Vergleichen Sie die Ergebnisse mit den optimalen Werten.

Berechnen Sie die optimalen Werte für die vorgeschlagenen Formeln und ersetzen Sie H durch die Nummer der Gruppe, zu der Ihr Kind gehört.

Ich werde ein Beispiel geben. Junge 8 Jahre alt, die zu der Gruppe IV, von Ort zu 130 Zentimetern zu springen: 90+ (4×10) = 130; 16 Mal vom Boden wringen: 12 + 4 = 16; fängt den Ball innerhalb von 30 Sekunden auf den maximalen schnelles 25mal: 17 + (4×2) = 25, und so weiter..

Jeder der motorischen Tests spiegelt indirekt die Anpassungsfähigkeit des Kindes. Zum Beispiel; werfen und den Ball zu lernen des Kindes zu charakterisieren Fähigkeiten zu schreiben, Arbeit in irgendeiner Weise fangen die Fähigkeit, zeichnen. Test durch den Rumpf im Sattel der ursprünglichen Bauchlage heben spiegelt die Bereitschaft der Bauch – und Rückenmuskulatur zu längerer statischer Belastung auf den Muskeln des Rumpfes, wenn das Kind am Schreibtisch sitzt und Hausaufgaben vorzubereiten.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Kind Ergebnisse unterhalb der optimalen zeigt. Regelmäßiges Training wird ihm in den nächsten 1,5 bis 2 Monaten helfen, seine trainierten Altersgenossen einzuholen.

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