Fitness durch den Birnenfigurentyp

Fitness durch den Birnenfigurentyp

Wie bekannt ist, werden verschiedene Arten von Figuren unterschieden, wobei sowohl die Ernährung als auch die Fitness für jede der Arten von Figuren unterschiedlich sind. Die Figur “Birne” nimmt eine benannte Taille, breite Hüften und eine kleine Brust und Schultern an.

Diese Art von Form ist wegen der erhöhten Produktion von Östrogenen gebildet, so ist dies wie Fett abgelagert wird, und es ist ziemlich schwierig, die Größe der Hüften zu reduzieren.

Es ist zu beachten, dass Sie bei dieser Figur die verschiedenen Muskelgruppen gleichmäßig trainieren müssen und nicht nur Hüfte trainieren. Wenn die Hüften reduziert werden müssen, sollten die Taille und die Brustmuskulatur gestärkt werden.

Der Unterricht sollte 3 mal pro Woche stattfinden, wobei 2 von ihnen den Oberkörper trainieren, 1 die Hüften trainieren. Mit einer Kombination aus Diät und Bewegung nimmt das Gewicht allmählich ab und bringt die Ober – und Unterseite in eine harmonische Kombination.

Der Komplex der Übungen erforderlich, um einen Trainer in der Turnhalle ernennen kann, aber es ist besser zu wissen, was am besten ist, die folgenden Übungen sind Übungen mit Hanteln, wie Schub auf das Band, Zucht Hanteln, sowie ein Französisch Presse, Bizeps-Training zu verwenden. Datensatz von Übungen sollten 4-5 Sätze nicht mehr als 8 mal enthalten.

Zu Hause können Sie zusätzlich Kniebeugen mit weit auseinander liegenden Beinen ausführen. Sie können die Aufgabe zusätzlich komplizieren, indem Sie zusätzliche Übungen mit Handhanteln durchführen. Es ist notwendig, sicherzustellen, dass die Haltung gerade ist, was die korrekte Ausführung der Übung gewährleistet.

Um die Brust zu stärken, müssen Sie Liegestütze verwenden. Es ist notwendig, die Intensität der Übung zu beobachten sowie die korrekte Neigung zu überwachen.

Wir dürfen die Presse nicht vergessen. Sie werden empfohlen, um eine Reihe von Übungen zu absolvieren, während es auch möglich ist, Übungen durch Biegen von Beinen oder Übungen mit Hanteln zu erschweren.

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