Effektive Möglichkeiten, um bei sitzender Arbeit Gewicht zu verlieren

Effektive Möglichkeiten, um bei sitzender Arbeit Gewicht zu verlieren

Viele Bewohner von Kleinstädten und Megastädten arbeiten in Büros und verbringen den ganzen Tag in sitzender Position. Natürlich essen Büroangestellte während des Arbeitstages in Kantinen oder von zu Hause mitgebrachten Lebensmitteln. Und in diesem und in einem anderen Fall wird diese Energie, die der Körper von absorbierter Nahrung erhält, praktisch nicht verbraucht.

Es ist auch wichtig, dass die Gerichte, die die Angestellten der staatlichen Institutionen und Büros während des Tages essen, sehr kalorienreich sind. Eine solche Ernährung in Kombination mit sitzender Arbeit kann zu einem Pfundeffekt und einem Schweregefühl im Magen führen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Frauen, die ständig am Tisch arbeiten, davon träumen, Gewicht zu verlieren.

Experten glauben, dass Sie mit sitzender Arbeit Gewicht verlieren können, aber dafür müssen Sie drei Dinge tun: zusätzliche Möglichkeiten des Abnehmens zu verwenden, so viel wie möglich während Pausen und Arbeit zu bewegen und auch richtig und allmählich zu essen.

Wenn sesshafte Arbeit nicht empfohlen wird, im Esszimmer zu essen, wo Essen auf viel Pflanzenöl gekocht wird, und im Salat wird viel Mayonnaise zum Tanken hinzugefügt. Es ist besser, Essen mit ins Büro zu bringen. Es kann Naturjoghurt mit einem Minimum an Kalorien und maximalen Nutzen sein, sauberes Trinkwasser in einer Flasche, frische Früchte und leichte Gemüsesalate, die mit Ihren eigenen Händen zubereitet werden. Bei der Arbeit können und müssen Sie sogar Zwischenmahlzeiten arrangieren. Es sollten jedoch keine Brötchen und Kekse mit leeren Kalorien, sondern leckere und sehr nützliche Trockenfrüchte und Nüsse sein.

Kaffee mit Zucker und Milch trägt ebenfalls zu einer starken Gewichtszunahme bei. Es ist wünschenswert, es ganz aufzugeben. Eine Thermosflasche mit heißem Grüntee, gesüßt mit einer kleinen Menge Honig, ist besser für die Arbeit.

Es wird empfohlen, diese Ernährung mit aktiver Arbeitstätigkeit zu ergänzen, dh während der Arbeit, sogar im Sitzen, können Übungen durchgeführt werden. Dazu muss die Gesäßmuskulatur gequetscht und gelöst werden. In den Pausen kann man Blut mit leichten Übungen verteilen, man kann bis zu den Zehen klettern, strecken, laufen. Wenn niemand im Büro in der Nähe ist, können Sie auch Beinübungen durchführen. Wenn Übergewicht sehr schwer geht, können Sie zusätzliche Mittel für die Gewichtsabnahme verwenden. Aber vor ihrer Aufnahme ist es besser, einen Ernährungsberater zu konsultieren.

Effektive Möglichkeiten, um bei sitzender Arbeit Gewicht zu verlieren
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