Atemgymnastik für Kinder im Vorschulalter

Atemgymnastik für Kinder im Vorschulalter

1. “Die Uhr”

Stehen, Beine leicht auseinander, Hände zu senken. Winken Sie mit den Händen vor und zurück und sagen Sie “tick-to-do”. Wiederholen Sie 10-12 mal.

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2. Der Trompeter

Sitzend werden die Hände zu einer Röhre zusammengedrückt, aufgerichtet. Langsam ausatmen, laut “p-f-f-f” sagen. Wiederholen Sie 4-5 mal.

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3. “Der Hahn”

Stehen Sie aufrecht, Beine auseinander, Hände zu senken. Heben Sie Ihre Hände an die Seiten und schlagen Sie sie dann auf Ihre Hüften. Ausatmend, “ku-ka-re-ku” sprechend. Wiederholen Sie 5-6 mal.

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4. “Kasha kocht” Sitzen, eine Hand liegt auf dem Bauch, die andere auf seiner Brust. In den Magen ziehen – Inhalieren, Bauchausatmen. Ausatmen, laut aussprechen “f-ff-ff-f.” Wiederholen Sie 3-4 mal.

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5. “Steam Engine” Gehen Sie durch den Raum, machen Sie abwechselnd Bewegungen mit Ihren Händen und sagen Sie “Chuh-Chuh-Chuh”. Wiederholen Sie dies für 20-30 Sekunden.

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6. “An der Bar” Stehen mit den Füßen zusammen, Gymnastik-Stick in beiden Händen vor der halten “Schlacht. Heben Sie den Stick nach oben, auf dem Zehen-Atem steigen, bleibt auf der Klinge lange Ausatmen unteren Rücken. Beim Ausatmen sagen” f-f-f – ff. “Wiederholen Sie 3-4 mal.

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7. “Schritt Marsch!” Stehender, gymnastischer Stock in den Händen. Gehen, heben Sie die Knie hoch. Auf 2 Stufen – Einatmen, für 6-8 Schritte – Ausatmen. Ausatmen, sag “ti-sh-sh-she”. Wiederholen Sie dies für 1,5 Minuten.

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8. “Pumpe”

Stehen Sie aufrecht, die Beine zusammen, die Arme gesenkt. Atme ein, dann die Neigung des Rumpfes zur Seitenausatmung, Hände gleiten am Stamm entlang, während sie lautstark “s-s-s-s-s”, “s-s-c” aussprechen. Wiederholen Sie 6-8 Steigungen in jeder Richtung.

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9. “Der Justierer” Stehen, die Beine sind auf die Breite der Schultern eingestellt, eine Hand ist hochgehoben, die andere ist zur Seite gelegt. Atme mit der Nase ein, ändere dann die Position der Hände und sag “rr-rr-rr” während des verlängerten Ausatmens. Wiederholen Sie 5-6 mal.

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10. “Die Bälle fliegen” Stehend sind die Hände mit dem Ball erhoben. Wirf den Ball aus der Brust nach vorne. Sprich, ausatmend, ein langes “y-x-x-x-x”. Wiederholen Sie 5-6 mal.

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11. “Grow groß”

Stehen Sie aufrecht, Beine zusammen, heben Sie Ihre Hände hoch, strecken Sie sich gut, steigen Sie auf Ihren Atem Socken, senken Sie Ihre Arme und senken Sie sich auf den ganzen Fuß – Ausatmen. Ausatmen, “y-x-x-x-x” aussprechen. Wiederholen Sie 4-5 mal.

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12. “Der Skifahrer”

Imitation des Gehens auf Skiern für 1.5-2 Minuten. Sagen Sie beim Ausatmen “mmmm”.

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13. “Das Pendel”

Stehen, die Beine sind auf der Breite der Schultern platziert, halten Sie den Stock hinter dem Rücken auf der Höhe der unteren Ecken der Schulterblätter. Kippen Sie den Körper zu den Seiten. Wenn Sie kippen-ausatmen, sagen Sie “t-y-u-y-h-x”. Wiederholen Sie 3-4 Neigungen in jede Richtung.

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14. “Gänse fliegen” Langsam gehen für 1-2 Minuten. Heben Sie Ihre Hände an die Seiten – inhalieren, Hände nach unten – ausatmen, sagen “y-y-uy-uu”.

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15. “Semaphor”

Sitzen, Beine werden zusammengeschoben. Hebe deine Hände zur Seite, inhaliere, senke langsam – eine lange Ausatmung, die “s-s-s-s-c” ausspricht. Wiederholen Sie 3-4 mal.

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Diese Übungen muss das Kind morgens und nachmittags durchführen. Im Sommer ist es besser, die zweite Unterrichtsstunde während eines Spaziergangs in der Luft zu verbringen.

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