Akupressur zur Verbesserung der Leistung

Akupressur zur Verbesserung der Leistung

Wer kennt den Zustand nicht, wenn während der Arbeit plötzlich die Aufmerksamkeit geschwächt wird, Zerstreutheit auftritt und die Arbeitsfähigkeit abnimmt. Dies sind Anzeichen allgemeiner Ermüdung, die meistens bei harter Arbeit auftreten. Ermüdung kann in verschiedenen Muskelgruppen auftreten, z. B. in den Beinen, Händen oder Rücken.

Einführungsgymnastik, Körperkultur, Körperkultur, aktive Erholung während der Mittagspause verbessert das Wohlbefinden, steigert die Leistungsfähigkeit. Sie werden einen noch größeren Nutzen in Kombination mit Akupressur bringen.

Verwenden Sie Akupressur für die Prävention und Beseitigung von Müdigkeit kann nur mit der Erlaubnis des Arztes-Reflexotherapeuten. Er wird Ihnen mitteilen, welche Punkte mit Ermüdung bestimmter Muskelgruppen massiert werden sollen.

Wir werden Ihnen heute von den Punkten erzählen, deren Massage mit allgemeiner Ermüdung und Ermüdung der Beinmuskeln die Arbeitseffizienz erhöht. Im ersten Fall dauert die Massage nicht länger als 10-12 Minuten, in der zweiten – etwa 17-18 Minuten. Es kann während des Trainings oder in der Mittagspause gemacht werden.

Akupressur zur Verbesserung der Leistung

Mit totaler Müdigkeit

Der erste Punkt (symmetrisch) befindet sich in der Ecke des Nagelbettes des kleinen Fingers. Drücken Sie auf leichte Schmerzen, Massage mit einem großen oder Zeigefinger für 2-3 Minuten.

Der zweite Punkt (symmetrisch) befindet sich außerhalb der Ecke des Nagelbettes des kleinen Fingers. Drücken Sie auf leichte Schmerzen, Massage mit einem großen oder Zeigefinger für 2-3 Minuten.

Sie können gleichzeitig den 1. und 2. Punkt massieren und die Spitze des kleinen Fingers mit Ihrem Zeigefinger und Daumen umwickeln.

Der dritte Punkt (symmetrisch) ist auf dem Mittelfinger 3 mm von der Ecke des Nagelbettes von der Seite des Zeigefingers entfernt. Drücken Sie auf eine leichte Schmerzen, Massage mit dem Daumen für 2-3 Minuten.

Der 4. Punkt (symmetrisch) ist auf der Rückseite der Hand, zwischen Daumen und Zeigefinger, wenn Sie Ihre Finger spreizen, dann von der Mitte der Haut auf einen Zentimeter falten. Drücken Sie sensibel und massieren Sie 3 Minuten lang mit dem Daumen.

Akupressur zur Verbesserung der Leistung

Mit müden Beinen

Die Akupressur wird in sitzender Position durchgeführt.

Der erste Punkt (symmetrisch) befindet sich auf der Plantarfläche des Fußes. Wenn die Finger auf die Sohle gebeugt werden, entsteht ein Loch, in dessen Mitte sich dieser Punkt befindet. Mit dem Zeigefinger 5 Minuten einmassieren, strecken, bis das Gefühl der Wärme entsteht.

Der 2. Punkt (symmetrisch) liegt 3 Millimeter unterhalb der inneren Ecke des Nagelbettes des großen Zehs. Drücken Sie auf eine leichte Schmerzen, Massage mit dem Daumen für 2-3 Minuten.

Der dritte Punkt (symmetrisch) befindet sich zwischen der Achillessehne und dem äußeren Knöchel in Höhe des Zentrums. Leichtes Drücken und Drehen im Bereich des Punktes, Massage mit dem Zeigefinger für 5 Minuten.

Der vierte Punkt (symmetrisch) befindet sich am Unterschenkel, außerhalb des Tibiavorderrandes, 3-4 cm unterhalb des abstehenden Knochenabutments. Sensibel mit dem Zeigefinger für 5 Minuten massieren. Der Mittelfinger liegt auf dem Nagelbett des Zeigefingers.

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